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简介
评论(
47
)
最好的腹肌训练 | 杰夫大叔
38.85万次观看
完美腹肌训练，练出不止八块腹肌。来源：ATHLEAN-X™
增肌
干货
ATHLEAN-X™
杰夫大叔
Jeff Cavaliere
腹肌
训练
卷腹
悬垂举腿
腹斜肌
杰夫大叔
Jeff Cavaliere，资深健身教练 athleanx.com/x/my-workouts。ins：athleanx
1-1更新
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泽克
2019-7-7
11
夏天不露腹，健身有啥用
柳叶鱼你可不能再胖了喔
2019-7-8
3
真是可惜了 北京比基尼被管理了 不然可以努力秀一把
健身y先生
1分钟前
加个微信呗18145468543
优泉
1分钟前
被管理是指？被禁止比基尼👙比赛么？
手机用户2761
1分钟前
本人是一名在职教练，有自己的理想,好好传授知识和技术,无奈困于生活，侥幸认识几位补剂厂家，打算低价出售补剂给正在撸铁毛睿们,vx:LXBB0710,长期合作，希望大家能早日变大。
总共5条回复 >
Change_Vy4CrIyW
2019-9-21
6
1、由下至上。反向卷腹，垂悬举腿。 2、由下至上的转体动作。坐姿腹肌画圈，悬垂转体。 3、腹外斜肌。转体卷腹，龙卷风伐木。 4、中段。对侧肘膝触碰，剪刀v字卷腹。 5、由上至下。抗阻跨步，大摆锤。
更多热门评论 ›
左手熊毅武右手大大卷
2020-3-16
0
白衣天使加油(ง •̀o•́)ง
風聲
2019-11-11
0
为啥看不了
Change_Vy4CrIyW
2019-9-21
6
1、由下至上。反向卷腹，垂悬举腿。 2、由下至上的转体动作。坐姿腹肌画圈，悬垂转体。 3、腹外斜肌。转体卷腹，龙卷风伐木。 4、中段。对侧肘膝触碰，剪刀v字卷腹。 5、由上至下。抗阻跨步，大摆锤。
啊發
2019-8-8
1
杰夫一天到晚就是最好的，或者怎样变宽变大，自己块头练的也不怎么样，话还贼多，就是理论派
粗糙肌肉女
1分钟前
人家注重的是肌肉的功能性 不是所有人都喜欢练的傻大僵硬 大不是所有人的训练目的 你自己无知不能代表别人练的不好
手机用户2761
1分钟前
本人是一名在职教练，有自己的理想,好好传授知识和技术,无奈困于生活，侥幸认识几位补剂厂家，打算低价出售补剂给正在撸铁毛睿们,vx:LXBB0710,长期合作，希望大家能早日变大。
CraftsmanNzMgs
1分钟前
人家肌肉分离得很好啊，而且足球教练一定要比足球运动员踢得好？
总共5条回复 >
爱健身的至尊宝💥
2019-8-7
0
牛
King.JOE
2019-7-29
0
666
Change_tS0JT1Ad
2019-7-27
0
有没有课代表总结
背心尊者
2019-7-19
1
我以为可以高阶，新手都够劲了
在你头上爆扣
2019-7-19
0
太有用了良心
Robinsooon
2019-7-17
0
干货
渴望as9am
2019-7-12
0
棒
Pumper
2019-7-11
0
完美
Pumper
2019-7-11
0
杰夫叔的课总是浅明易懂
Nietzsche
2019-7-10
0
youtube上最新发布的deadlifts are killing your gains啥时候来字幕
Change_KmYBDxDw
2019-7-9
0
杰夫，太给力了，明天一定照着练练。
wzm1021
2019-7-8
0
赞
Mr.z📷
2019-7-8
1
女人会使你腿软，努力训练！
Change 一生黑
2019-7-8
0
凯文呢？不是说他从来不练腹肌么？
下一个罗尼
2019-7-8
0
。
Ben航
2019-7-8
1
厉害厉害
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