你的肌肉停止增长的7个原因 | 杰夫大叔 | Change 健身潮流文化社区

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你的肌肉停止增长的7个原因 | 杰夫大叔

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肌肉增长说停就停，究竟出了什么问题？来源：ATHLEAN-X™

增肌ATHLEAN-X™杰夫大叔Jeff Cavaliere饮食训练高强度

杰夫大叔

Jeff Cavaliere，资深健身教练 athleanx.com/x/my-workouts。ins：athleanx

1-1更新

ACE.ZHANGHAO🇨🇳

2020-1-25

1，不要小瞧增加的一点小重量，也许它能帮助你突破平台，2，全面发展，包括功能训练，减少不必要的训练量。3，饮食是需要改变的，每天都要问自己吃够了没有。4，增肌需要保证足够高的睡眠质量。5，不要给自己订下错误的增肌期望值。6，看自己是否每次训练都是全身心投入的，给肌肉足够的刺激，而不是佛系训练。7，念动一致能够帮助增肌突破自己。最后，前面都做到了，那么补剂的使用作为锦上添花还是可以的。

松坂梅

1分钟前

你是课代表么？哈哈

鲁梦杰

1分钟前

妈蛋复制不了

卖粑粑的小男孩

1分钟前

妈的，复制不了

总共3条回复 >

蒋先生AI健身

2020-1-25

学习

MGmeimei

1分钟前

喜欢他！

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更多热门评论 ›

蒋先生AI健身

2020-1-27

学习

左手熊毅武右手大大卷

2020-1-27

(ꐦ ´͈ ᗨ `͈ )

ACE.ZHANGHAO🇨🇳

2020-1-25

1，不要小瞧增加的一点小重量，也许它能帮助你突破平台，2，全面发展，包括功能训练，减少不必要的训练量。3，饮食是需要改变的，每天都要问自己吃够了没有。4，增肌需要保证足够高的睡眠质量。5，不要给自己订下错误的增肌期望值。6，看自己是否每次训练都是全身心投入的，给肌肉足够的刺激，而不是佛系训练。7，念动一致能够帮助增肌突破自己。最后，前面都做到了，那么补剂的使用作为锦上添花还是可以的。

松坂梅

1分钟前

你是课代表么？哈哈

鲁梦杰

1分钟前

妈蛋复制不了

卖粑粑的小男孩

1分钟前

妈的，复制不了

总共3条回复 >

蒋先生AI健身

2020-1-25

学习

MGmeimei

1分钟前

喜欢他！

总共1条回复 >

Tony-

2020-1-24

课代表有吗

Change_iMFCBZjn

2020-1-24

土味片头哈哈哈

中国健体未来之星

2020-1-24

唉就是睡眠不规律

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