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简介
评论(
27
)
四步减掉顽固的腹部脂肪 | 杰夫大叔
13.36万次观看
顽固脂肪减不掉?不如试试这四步。来源:ATHLEAN-X™
减脂
ATHLEAN-X™
杰夫大叔
Jeff Cavaliere
腹部
饮食
训练
杰夫大叔
Jeff Cavaliere,资深健身教练 athleanx.com/x/my-workouts。ins:athleanx
1-1更新
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黑木耳
2020-6-3
7
为什么十五分钟的视频我三十秒就结束了?平台的技术还是不过关,应该很多人遇到跟我一样的问题
你爸爸德
1分钟前
哈哈哈 你有毒吧
撸铁如命的体育老师
1分钟前
因为你会员到期了
总共2条回复 >
娇大人
2020-6-3
4
好难
宋大傻
1分钟前
加油
娇大人
1分钟前
嗯嗯
总共2条回复 >
慎 独
2020-6-3
4
课代表呢
更多热门评论 ›
凯格林
2022-2-21
0
我凯格林不服
中田健身 欧鸿燊
2022-1-13
0
哪位大哥解释一下什么是热量缺口?
DDD~tiger
2021-6-21
1
阻碍之一不喝酒,优先代谢酒精阻碍代谢脂肪,酒精热量更高。持续进行热量缺口每天200~500卡,每周超过两斤身体会有不可逆损伤。饮食吃的健康,分量控制,知道自己每天宏量营养素,碳水脂肪蛋白质的配比。目标倒推,平坦的小腹每周一顿欺骗餐,如果精瘦最后半个月一次或者一个月一次。训练:有氧和功能性训练不能增肌增加代谢,最好每周3~5次力量训练。最好做复合训练:杠铃划船,悬垂翻举,过顶推举,颈前后撤箭步蹲。腹肌训练每天做十分钟。多照镜子对比自己需要改善加强的部位。
茵茵
2021-3-30
0
课代表
手机用户2761
2020-8-3
1
本人是一名在职教练,有自己的理想,好好传授知识和技术,无奈困于生活,侥幸认识几位补剂厂家,打算低价出售补剂给正在撸铁毛睿们,vx:LXBB0710,长期合作,希望大家能早日变大。
598104622
2020-7-4
0
最喜欢杰夫
kingdom908
2020-6-14
0
路过
kiven
2020-6-6
0
坚持✊
Yu丶
2020-6-5
3
姐夫说的很对,一个人想要得到自己理想中的身材,那就必须要牺牲很多东西。时间,金钱,物质,社交等等。如果做不到,那活该肥胖。
oneday 187
2020-6-4
1
勤💧🤲
你不了解我
2020-6-4
0
1
Change_mgMxzVPc
2020-6-4
0
太棒了,我连续看了两遍,杰夫大叔,是我油管最优先翻看的内容,干货满满。
Tony-
1分钟前
油管有中文翻译吗😳
总共1条回复 >
慎 独
2020-6-3
4
课代表呢
黑木耳
2020-6-3
7
为什么十五分钟的视频我三十秒就结束了?平台的技术还是不过关,应该很多人遇到跟我一样的问题
你爸爸德
1分钟前
哈哈哈 你有毒吧
撸铁如命的体育老师
1分钟前
因为你会员到期了
总共2条回复 >
116390421
2020-6-3
1
不忘初心砥砺前行
伏地魔t r
2020-6-3
1
照单全收
娇大人
2020-6-3
4
好难
宋大傻
1分钟前
加油
娇大人
1分钟前
嗯嗯
总共2条回复 >
Change_SZVHGwGX
2020-6-3
0
你的抹杀正在抹杀你的面拉
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