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简介
评论(
29
)
HIIT的利与弊
15.09万次观看
HIIT有哪些利弊？他是否能替代传统有氧？来源PictureFit
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HIIT
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最浅显易懂的健身知识小科普
2024-11-27更新
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康神
128.19万次播放 · 2017-9-13
尹嘉炜
2017-8-23
9
我说说自己看完后的感觉 不对勿喷 大概意思是hiit比低强度有氧花的时间少 但对膝盖等冲击力（磨损）大而且高强度也意味着你第二天可能没有很好的状态去进行肌肉训练 总结就是HIIT值得尝试但对健身人群而言不是个很好的选择
Winny
1分钟前
看完视频，结果你还比他解释的更到位、👍
devil爆
1分钟前
嗯，差不多。还有一个说法是：做他，会持续一天持续消耗热量。但是上面也说了，持续消耗的，也就60卡而已。所以它并没有传说中的这么神奇。跟慢跑比，有利有弊。对基础很好的值得尝试，一般人建议还是慢跑，或者🏊
oh胖胖
1分钟前
前段试了一次，先无氧练胸肩，，晚上回来做hiit 平板支撑平移，手都不够力称，，可能是间隔太近了，，，
总共5条回复 >
屎蒂芬，操大队中队长
2017-8-23
9
我宣布 曹军 解散
隔壁的老骆在撸铁
2017-9-15
6
嫌有氧太累浪费时间，又嫌hit太难会损伤关节，那就安心做个胖子好囖
🌙 .pCHGC
1分钟前
好评
总共1条回复 >
更多热门评论 ›
mjzchamp
2020-4-30
0
HIIT是锻炼心肺的王道，但是不能过度训练，否则对关节是有一定损伤的
郑昊
2020-4-24
1
a
撸铁成瘾
2017-11-7
0
HIT做的只想晕死过去
史蒂文- 龙
2017-10-18
0
。搞体训的天天hiit
脱脂奶牛
2017-9-25
3
个人认为HIIT对心肺功能的提升有益，其中很多动作也能很好的锻炼到身体的协调性和稳定性。至于有氧，去年跑了一年马拉松的我掉肌肉很严重，今年又滚回来泡健身房，所以不太建议那些想要增肌的小伙伴长时间单纯的有氧运动。
隔壁的老骆在撸铁
2017-9-15
6
嫌有氧太累浪费时间，又嫌hit太难会损伤关节，那就安心做个胖子好囖
🌙 .pCHGC
1分钟前
好评
总共1条回复 >
小高同学
2017-9-6
1
如果怕自己坚持不下去开个直播!
小叶子
2017-9-1
0
各有各的好处吧，感觉低强度更让人接受
圈
2017-8-26
2
讲的太快了，语速慢点就好了
Change_s4fzg7Rb
1分钟前
搞得听得懂是的
总共1条回复 >
良不知
2017-8-26
1
只给讨论不给结论啊
葱老湿丶
2017-8-23
4
我认为hiit利大于弊
尹嘉炜
2017-8-23
9
我说说自己看完后的感觉 不对勿喷 大概意思是hiit比低强度有氧花的时间少 但对膝盖等冲击力（磨损）大而且高强度也意味着你第二天可能没有很好的状态去进行肌肉训练 总结就是HIIT值得尝试但对健身人群而言不是个很好的选择
Winny
1分钟前
看完视频，结果你还比他解释的更到位、👍
devil爆
1分钟前
嗯，差不多。还有一个说法是：做他，会持续一天持续消耗热量。但是上面也说了，持续消耗的，也就60卡而已。所以它并没有传说中的这么神奇。跟慢跑比，有利有弊。对基础很好的值得尝试，一般人建议还是慢跑，或者🏊
oh胖胖
1分钟前
前段试了一次，先无氧练胸肩，，晚上回来做hiit 平板支撑平移，手都不够力称，，可能是间隔太近了，，，
总共5条回复 >
把铁撸的长茧
2017-8-23
2
并没有讲清楚.
潜水泵
2017-8-23
2
经典动作波比跳三组，每组15。再极速原地跑1分钟，再高抬腿快速交换。
坚持™
2017-8-23
3
哦
史蒂文- 龙
2017-8-23
1
hiit是什么
爸爸
2017-8-23
2
把公众号上天天在说的最最基础的东西画了个画咯 🤷🏻♂️
wwwwwwr
2017-8-23
1
干货
屎蒂芬，操大队中队长
2017-8-23
9
我宣布 曹军 解散
deng6614782
2017-8-23
7
说等于没说
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