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20次深蹲训练法 | 人人至少应该尝试一次
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耿直哥带来的老派训练法，20次深蹲。这是对力量，耐力，以及心智的一次挑战。 如果你成功了，腿部一定会有突破！ 训练计划： 每周一次，一组深蹲，20次，使用自己能完成12次的重量，过程中可以负重停顿稍作休息，但是一定要做到20个；第二周，每边增加5磅，20个，以此类推，一个训练周期可以是6周。 6周后，看看你的腿部有没有变化！（强度很大，请务必做好安全措施）。来源Elliott Hulse's Strength Camp
耿直哥
Elliott Hulse，美国大力士运动员，心直口快
2017-9-24更新
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