膕绳肌闭链训练—Couple’s Workout | 周旋Randy 疫情在家无法训练？膕绳肌太弱？今天给大家带来一个疫情期间在家里可以 “夫妻互虐+相互变强”的黄金动作～ 单身朋友们可以用哑铃代替妻子或者女子朋友[[赞]] 增进夫妻感情加强國绳肌力量两不误[偷笑] 视频里面给大家简单介绍一下國绳肌的开链和闭链训练，以及一个健美运动员和大部分健身爱好者不怎么练的“闭链國绳肌训练的动作”. 膕绳肌其实不仅仅对于健美运动员侧面和背面展示中下肢肌肉量平衡很重要，它也是负责稳定膝关节非常重要的肌群之一，甚至有些康复师说“如果你的國绳肌足够强，你根本不需要ACL”，这也是为什么加强國绳肌是前交叉韧带重建手术后必不可少的训练. ————————————————————————— 【其他平台】 微博：周旋Randy 微信：RandySquat B站：周旋Randy Youtube：RandyZhou ———————————————————————— 【我的学历】 ｜加拿大UBC英属哥伦比亚大学 2020-2021 运动科学与人体健康硕士学位 在读 ｜美国康奈尔大学 2020 营养与人体健康认证课程 ｜西班牙医科大学北美分校 2017-2020 骨科康复博士 D.O. Doctor of Osteopathy ｜澳大利亚 UNSW 新南威尔士大学 2013 临床生理学（交流生 留学） ｜加拿大UBC 英属哥伦比亚大学 2010-2014 运动科学与人体健康学位 Bsc. Kinesiology ————————————————————————— 【我的专业认证】 ｜ISSN-CISSN 认证 ISSN国际运动营养高级导师 ｜NSCA 美国体能协会 CSCS 体能训练专家 ｜CERF global 美国脊椎学院 运动康复导师 ｜CANFIT PRO 加拿大专业私人教练 ｜ISSN SNS 美国运动科学协会 运动营养师 ————————————————————————— 【我的比赛经历】 加拿大力量举国家队运动员 83kg 2014-2016 2014年 加拿大全国锦标赛83kg 青年组冠军 2014年 83kg 青年组 3大举全国记录 2014年 83kg 成年组 3大举全国记录 2014 加拿大西部全国赛 93kg 青年组 冠军 2014 IPF 世界力量举锦标赛 83kg 无护具 亚军 2015-2017 健美运动员 ————————————————————————— 【我的工作经验】 ｜温哥华Point Grey 康复中心实习 2013-2014 ｜CERF global 美国脊椎研究学院 2016-至今 ｜AMC 美国医疗中心 （上海）2016-至今 ｜上海东方国际医院康复部实习 2017-至今 ｜ 美国多位康复医生康复师 同声翻译 ｜《周旋力量举健美技术课程》等课程创始人