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肩部针对性训练｜O姐
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1. 坐姿推肩 3x 8-10-12 + 1组 递减-力竭 2. 哑铃前平举 4组 3. 单臂侧平举 3 x 10-12 超级组 4. 哑铃侧平举3 x 10 5. 绳索竖直划船 4 x 12-15 6. 绳索面拉3 x 10-12 超级组 7. 哑铃反向飞鸟 3 x 10-12。来源Hanna Oberg
O姐
瑞典健身网红 翘臀惊人
2024-10-4更新
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