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背部腹肌训练｜O姐
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O姐的背部和腹部训练： 站姿划船 4*10； 高位下拉3*10；窄握下拉 3*10-12； 面拉 4*10-12； 绳索高位划船 3*10； 哑铃反向飞鸟 4*12； 腹肌循环，3组：卷腹15；V起15；单车卷腹一边10次。来源Hanna Oberg
O姐
瑞典健身网红 翘臀惊人
2024-10-4更新
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