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简介
评论(
64
)
大重量VS.小重量
22.53万次观看
举铁训练,到底是应该做大重量还是小重量?来源PictureFit
新手
增肌
举铁
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PictureFit
最浅显易懂的健身知识小科普
2024-11-27更新
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powerful
2017-11-7
16
为什么他知道毛睿战士我一直以为毛睿这个词始创于中国
以你的人品不会点开我头像
1分钟前
因为你看不懂英文,被字幕组耍🌚
李嘉图
1分钟前
学好一门外语是多么重要
迟大力不遲夯
1分钟前
I am your ancestor
总共7条回复 >
L-glu第一皮
2017-11-7
9
一头肌就需要小重量
一个路人
1分钟前
多组数,多次数,才能增肌一头
L-glu第一皮
1分钟前
我主要在乎运动表现,经常练习硬举尿壶。
L-glu第一皮
1分钟前
果然是摸茎高手
总共7条回复 >
月牙泉,我来了,呜~
2017-11-7
14
这研究也没说针对的训练人群年限,如果刚开始练,小重量也可以增肌是没毛病,但是往后如果是自然你要突破没大重量是不行的。
葱哥哥
1分钟前
人家说了呀
总共1条回复 >
更多热门评论 ›
倾尘
2024-1-11
0
!
伏地魔t r
2020-1-10
0
学习了
Teddy王尼玛
2017-11-10
0
就是针对这些肌纤维做训练,因为想要肌肥大最大化,应该全面的让这些肌纤维的得到刺激让他们肥大,从而让自己纬度变大,貌似是周期性的进行小重量最低次数不超过15次的训练,即能使身体和关节减压,效果也比较好,不过还要以大重量为主,进行几个大重量循环训练安排那么一两次轻重量循环
多米克斯在玩铁
2017-11-9
0
666
何必要问名字
2017-11-7
1
根据最早的韦德定律来说,大重量,大块肌。这是有一定道理的。可是,大重量的话,有一个前提,就是你的运动轨迹正确,目标肌肉发力孤立,那么,就会大块肌。可是能做到吗?不能。会有很多肌肉来代偿
何必要问名字
1分钟前
比如,卧推的话,如果重量过重,那么你的三头和肩膀都会同时用力。这样的话,杠铃作用在你的胸肌上的重量还剩下多少?
解文虎
1分钟前
在重量损耗最少的情况下 肌肉感觉好的情况下 用比较重 才是比较好的
七个伤疤的男人
1分钟前
分析的透彻
总共4条回复 >
兽类
2017-11-7
0
罗尼:小重量刺激一下肌肉
拍拍拍
2017-11-7
0
大佬们我感觉找不到之前的热血了怎么办
JJfly
2017-11-7
0
想冲力量就大重量,玩cf就小重量做几百组,健美的话都可以
耶路
2017-11-7
2
大重量能募集到更高级的运动单位 小重量是靠代谢压力导致肌肥大
耶路
1分钟前
哈哈
lx and
1分钟前
好专业 哈哈
总共2条回复 >
屎帝芬 曺
2017-11-7
2
就增肌而言,3到8rm.刺激肌原纤维肥大。中等重量8到15rm 锻炼肌浆肥大,刺激肌原纤维更好,不容易反弹
一只晓虫
1分钟前
哈哈哈哈。 你这个头像笑我半天。 可怜的曹。基本每个视频都能看见曹的丑照
总共1条回复 >
= =
2017-11-7
2
增肌蛋白吃起来(。ì _ í。) 字幕组调皮了
健屌师__钢铁加撸撸
2017-11-7
2
健身先健脑!罗尼西施格林使用的小重量可能就是你的大重量了!大重量其实没有一个绝对的标准值,关键还是要看个人的RM为准!科学健身无需盲目攀比。
bladegym
2017-11-7
1
emmmmm 大家自然的 中轻重量是可以让你的肌肉更好看 但是肯定不会让你从75kg升级到90kg 或者更大的
健屌师__钢铁加撸撸
1分钟前
练怎么可能涨体重啊……必须要让热量窗口突破基础代谢率才行的。
总共1条回复 >
Messy
2017-11-7
1
2
家有犬子刘一阳
2017-11-7
5
我看现在还有谁嘲笑我多哥的世纪组上下五千年组侏罗纪组!
家有犬子刘一阳
1分钟前
耶巴蒂
月牙泉,我来了,呜~
1分钟前
点开他的名字!即可拥有安安的微信和淘宝,法q蛮
家有犬子刘一阳
1分钟前
安安是超人你别光赞我行不行?不会顺便把微信号也给我?
总共3条回复 >
Brian Ortega
2017-11-7
3
训练时是不是要先大重量,再小重量到力竭
报应
2017-11-7
1
大重量好
Alex1201
2017-11-7
10
缺少一个前提条件,在相同意识状态下。但是意识却无法量化。毕竟训练不是干苦力。
泡面增肌大法
2017-11-7
4
健身先健脑,看明白想明白了自然就知道怎么去做了
月牙泉,我来了,呜~
2017-11-7
14
这研究也没说针对的训练人群年限,如果刚开始练,小重量也可以增肌是没毛病,但是往后如果是自然你要突破没大重量是不行的。
葱哥哥
1分钟前
人家说了呀
总共1条回复 >
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