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二头三头超级组训练 | 小钢炮
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小钢炮增肌期的最后一次训练，二头三头超级组。来源：Jeff Seid
增肌训练小钢炮Jeff Seid超级组二头三头手臂弯举碎颅者窄距卧推臂屈伸锤式弯举三头下压
小钢炮
Jeff Seid，美学健身代表人，IFBB Pro健体选手。ins：jeff_seid
1-6更新

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