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手臂训练 | 波浪
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波浪超大容量的手臂训练，虐爆二头三头。来源：Uzoma Obilor
增肌健身干货波浪Uzoma Obilor手臂二头三头窄距卧推过顶屈伸哑铃弯举锤式弯举杠铃弯举三头下压递减组超级组
波浪
Uzoma Obilor 美国健体选手 肌肉能以波浪形态波动。ins：uzoma_obilor
2023-1-28更新

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