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简介
评论(
37
)
硬拉中的伸髋
10.19万次观看
伸髋对于一个标准有效的硬拉非常重要,并且能保证背部的安全。来源supertraining06
增肌
supertraining06
干货
举铁
硬拉
pro
supertraining06
力量举干货,资讯,力量达人Mark Bell
2022-7-8更新
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萨迪克的小迷妹
2018-6-18
65
这个点在硬拉中真的很重要,在动作顶端是伸髋,而不是后仰。看多少健身房里的老铁,硬拉上来后猛地向后一仰背,好像这样才算一个完整的硬拉,看着都怕
Knn
1分钟前
老铁们,多问一句。臀部收紧伸髋,那骨盆就是后倾了吗?还是骨盆应该在中立位?
蜀山七子
1分钟前
就是要这样子,等他们的腰椎段出问题了。他们才知道错的,你给人家讲他会说我特么都这样子练了几十年了都没有事。这种人活该腰椎段出问题
ZSS
1分钟前
动作末端收紧臀部,伸髋锁定,减少下背补压力
总共5条回复 >
El alma
2018-6-19
14
求求那些人别说什么龟背硬拉了。有本事拿自己80%+的力量做组的时候保证背不弯给我看看!!!整天拿个50%重量做组当然不会弯。如果能拿200kg的重量做到直背。那极限重量一定最少有250kg。世界力量举大神拉也是这样!
影2子
1分钟前
硬拉只要你背弯了,那你就等着有一天你的背废掉吧,动作错误还把理由说的那么冠冕堂皇
俞总
1分钟前
上背可以弯,重量一压,胸椎受压力弯曲正常的,受伤大部分是下背弯
总共2条回复 >
阿金哥
2018-6-18
7
为什么他背是弯的
Dean pro
1分钟前
别人的背阔肌 竖脊肌厚, 加上重量上去 看上去会有点弯
El alma
1分钟前
谁上了自己80%+的重量都是这样的。
施瓦辛格默认弟子01
1分钟前
圆背技术
总共3条回复 >
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zgwwm
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ronnie817
2018-6-23
0
那个人硬拉失败,怎么旁边的人都无动于衷
El alma
2018-6-19
14
求求那些人别说什么龟背硬拉了。有本事拿自己80%+的力量做组的时候保证背不弯给我看看!!!整天拿个50%重量做组当然不会弯。如果能拿200kg的重量做到直背。那极限重量一定最少有250kg。世界力量举大神拉也是这样!
影2子
1分钟前
硬拉只要你背弯了,那你就等着有一天你的背废掉吧,动作错误还把理由说的那么冠冕堂皇
俞总
1分钟前
上背可以弯,重量一压,胸椎受压力弯曲正常的,受伤大部分是下背弯
总共2条回复 >
黑马84
2018-6-19
1
想象着前面有个(@) 往前往里送 到了就好 不需要后仰 反正我不会这样干
勿忘初心。
1分钟前
@这个是B吗?
总共1条回复 >
代购很多衣服
2018-6-19
0
我也喜欢硬拉的技术
健身的狐仙
2018-6-19
0
不要怂正面刚
Q-I-N-G
2018-6-18
0
龟背!
阿金哥
2018-6-18
7
为什么他背是弯的
Dean pro
1分钟前
别人的背阔肌 竖脊肌厚, 加上重量上去 看上去会有点弯
El alma
1分钟前
谁上了自己80%+的重量都是这样的。
施瓦辛格默认弟子01
1分钟前
圆背技术
总共3条回复 >
FLACKO
2018-6-18
0
还是没说如何激活臀大肌啊…拉伸么?还是做孤立的臀部训练呢
BeMySelf
1分钟前
激活肌肉就去做小重量多次数的孤立训练 锻炼某肌肉前不要去拉伸他 而是要激活协同肌群和目标肌肉
总共2条回复 >
Moe
2018-6-18
0
到底伸髋是什么意思?
C.Y.666
1分钟前
说白了就是艹杆
Moe
1分钟前
谢谢了
Q-I-N-G
1分钟前
对
总共4条回复 >
Bambi51
2018-6-18
1
这T恤吊
萨迪克的小迷妹
2018-6-18
65
这个点在硬拉中真的很重要,在动作顶端是伸髋,而不是后仰。看多少健身房里的老铁,硬拉上来后猛地向后一仰背,好像这样才算一个完整的硬拉,看着都怕
Knn
1分钟前
老铁们,多问一句。臀部收紧伸髋,那骨盆就是后倾了吗?还是骨盆应该在中立位?
蜀山七子
1分钟前
就是要这样子,等他们的腰椎段出问题了。他们才知道错的,你给人家讲他会说我特么都这样子练了几十年了都没有事。这种人活该腰椎段出问题
ZSS
1分钟前
动作末端收紧臀部,伸髋锁定,减少下背补压力
总共5条回复 >
Jamesyang119
2018-6-18
8
能不能给马克贝尔的supertraining06单独一个频道?
Muscle girl
2018-6-18
0
干货…… love
4037
2018-6-18
1
标题是不是打错字了?
爸爸
2018-6-18
0
嗯,阅。
能猫
2018-6-18
0
一句话:草就完了
黑黑黑黑哥
2018-6-18
0
第一
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