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简介
评论(
43
)
身材转变的重要原则
12.03万次观看
如何在3个月内变身肌肉小马达，大肌霸兄弟做了一个简单的指南。来源Buff Dudes
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举铁
减脂
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大肌霸兄弟
大肌霸兄弟
Buff Dude， Hudson & Brandon White 美国健身网红，模特
9-9更新
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24.99万次播放 · 2017-12-26
隔壁你王哥
2017-10-2
120
所以这两点很重要啊：1，身材好坏与体重数关系不大，他前后体重只差了10斤，形体变化却那么大；2，力量训练带来的减脂效果才更健康更持久，有氧只是辅助。当然，坚持最重要！
hatemonger
2017-10-3
25
【划重点】 1.前提：清楚自己的每日消耗热量 2.定一个目标：增肌or减脂 3.找到自己的宏养比例 4.用app辅助记录卡路里摄入和消耗 5.关键：持之以恒 6.制定合适的训练计划 ps:视频中还有 ①up主的个人个例分析 ②记录卡路里app推荐 ③新手训练计划推荐
hatemonger
1分钟前
写掉了一点😅 *7.拍进展照片激励自己
都督偏头痛
1分钟前
小姐姐真可耐
Vincent Chan
1分钟前
我不留言的 但你每天都这么棒 还是来仰慕一下
总共4条回复 >
janet媛媛j
2017-10-2
2
这几天偷懒，懒癌要发作了
戴鑫
1分钟前
阿姨好
janet媛媛j
1分钟前
你没错。😁真是阿姨
Imode Don
1分钟前
哈哈哈
总共7条回复 >
更多热门评论 ›
性感的爸爸
2019-7-4
0
🐂
性感的爸爸
2019-7-4
0
🐂
改变不是一件容易的事
2017-11-9
1
想法 在多 也得 锻炼
若水蝶衣
2017-10-5
0
这视频的质量真高 满满干货 发现这位小哥哥强调的是营养很重要 特别是精确你的宏养好重要～也是对我来讲最难的事情😰😰
jackie韬
2017-10-4
1
计算卡路里和坚持训练十分重要，还有一点是休息好
屎滴粪 艹
2017-10-3
1
问题是休息日的饮食和训练日饮食是一样的？
撸铁吃炸鸡
2017-10-3
1
这是最近最有收获的一部视频
Waytoz
2017-10-3
4
fitnnes pal适合国外，国内还是薄荷好用
胡子哥贴身保镖
2017-10-3
1
死得 肯sei斯等特
宇宙大王 弗利萨
2017-10-3
1
我记得他几个月前录了好几个月的力量增长计划
zqf38009906
2017-10-3
1
哈哈哈 很好
hatemonger
2017-10-3
25
【划重点】 1.前提：清楚自己的每日消耗热量 2.定一个目标：增肌or减脂 3.找到自己的宏养比例 4.用app辅助记录卡路里摄入和消耗 5.关键：持之以恒 6.制定合适的训练计划 ps:视频中还有 ①up主的个人个例分析 ②记录卡路里app推荐 ③新手训练计划推荐
hatemonger
1分钟前
写掉了一点😅 *7.拍进展照片激励自己
都督偏头痛
1分钟前
小姐姐真可耐
Vincent Chan
1分钟前
我不留言的 但你每天都这么棒 还是来仰慕一下
总共4条回复 >
in the air
2017-10-3
1
Bgm挺赞的啊，和内容一样赞
Miss OMG
2017-10-3
1
他突然变帅了 我不习惯
疯狂的导演
2017-10-3
1
干货满满，我需要2勺氮泵。
宇轩
2017-10-2
1
确实，训练重要，合理营养更重要
Anson
2017-10-2
1
健身小白的圣经！同意的点！不过我不是小白！哈哈哈哈哈哈
janet媛媛j
2017-10-2
2
这几天偷懒，懒癌要发作了
戴鑫
1分钟前
阿姨好
janet媛媛j
1分钟前
你没错。😁真是阿姨
Imode Don
1分钟前
哈哈哈
总共7条回复 >
隔壁你王哥
2017-10-2
120
所以这两点很重要啊：1，身材好坏与体重数关系不大，他前后体重只差了10斤，形体变化却那么大；2，力量训练带来的减脂效果才更健康更持久，有氧只是辅助。当然，坚持最重要！
李杨凡
2017-10-2
6
表扬馆长！上了干货！😂
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