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评论(131)

腹肌的科学 | 学术帝

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腹肌需要单独练吗？该怎么练？怎样的训练频率为好？学术帝用科学告诉你，怎样获得六块腹肌。来源Jeff Nippard

增肌干货jeff nippard腹肌学术帝举铁

学术帝

Jeff Nippard，科学健身，以德服人。ins：jeffnippard

2024-12-13更新

我好了

2017-7-15

学术帝的视频看一遍就想懂是可能的。耳朵跟得上，眼睛跟不上；眼睛跟得上，脑子又跟不上了

年轻没有胜负。

2017-7-15

为啥要会员才能观看

Skyline 23

1分钟前

占便宜没够，喜欢免费享受别人的劳动成果，还振振有词

快開通PRO會員

1分钟前

人家花錢做後臺.花時間翻譯，不是成本？

养生划水爱好者。莱维！

1分钟前

有付出才会有收获。我们付出了金钱…

总共37条回复 >

凉了凉了

2017-7-15

学到了

卑鄙费斯

1分钟前

喷子的理由真是花样

手机用户9612

1分钟前

兄弟你。。。

阿诺德

1分钟前

牛逼

总共17条回复 >

更多热门评论 ›

ACE.ZHANGHAO🇨🇳

2021-6-1

总结8-12RM一组，配合15-30次一组，可以更好的刺激两种肌肉纤维。推荐动作负重卷腹，下斜凳药球卷腹。每周训练3-6次，一个动作3到4组。同时需要训练等量的下背竖脊肌（山羊挺身）会更好。

蒋先生AI健身

2019-9-22

学习

进步贼慢的萝卜

2018-7-20

赞

白花青

2017-7-31

视频综述是极好的

干掉拉神

2017-7-28

没有一个单一的动作是练腹肌的

施瓦辛格莱维

2017-7-27

有没有会员老哥分享一下他说的啥

胡教练v6

2017-7-21

字幕能换黑色吗论文出来时候傻逼了就然后能总结下嘛太累

changi

2017-7-18

他自己都不知道他在中国一个软件上有个这么吊的称号吧🌚

刘玉龙

2017-7-17

👍

雷欧奥特曼

2017-7-16

讲的真好干货！

Jason龙

2017-7-16

嘴动不如行动!动起来贝贝!

Lee Priest

2017-7-16

小李军团招人

没有天赋全是借口

2017-7-15

以前change看两个网红姐被喷，现在看17岁，你的时代来了，快去找change，骂你收费，不用成职业选手，你也比奥林匹亚先生有钱

你的大湿兄

2017-7-15

不存在的

sala

2017-7-15

wa他好可爱啊🙈

JJ.

2017-7-15

17岁少年想练腹肌，有哪些师父好推荐

Steven g

2017-7-15

增肌头像用起来！

灿若晨曦

1分钟前

年轻人，要搞事情啊

总共1条回复 >

海格立斯的羔羊

2017-7-15

馆长，为什么隔一天就要登陆一次？

马克思你爸爸

2017-7-15

很喜欢他.......的女朋友.......的臀

suckdick军团创始人

2017-7-15

萨迪克头像鼻祖在此！

He_proooo

1分钟前

哈哈哈哈哈哈水土不服就服你

BobbyZ

1分钟前

我的比你屌

suckdick军团创始人

1分钟前

萨迪克军团团长

总共3条回复 >

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