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简介
评论(
32
)
4个让我受伤的动作 | 奶爸
8.09万次观看
有些训练动作，很有效，但是也很危险，一定要学会了正确姿势之后再使用。来源Gabriel Sey
增肌
干货
举铁
奶爸
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gabriel sey
健身奶爸
Gabriel Sey 英国健美运动员 私人教练 职业奶爸
2022-9-28更新
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东东zyzz
2018-4-26
36
这几个动作其实都是很好的训练动作，只是如果姿势不对，很容易导致受伤。选择合适重量之前，还是要把动作学好。
奶糖大兄弟
1分钟前
哪里好？
AS强直小毛睿
1分钟前
我个人觉得飞鸟是练肩王牌动作，比推举效果还好，各种递减组超级组都能用。
自由展示-正展苹果肌😁
1分钟前
对的，不过换成哑铃手掌稍微八字的话舒服多了
总共8条回复 >
Krypton
2018-4-26
14
1、高个子或手长者做卧推不要轻易触胸，肩膀会内旋久之受伤。2、双杠或长凳屈臂伸同样会伤害肩膀和胸椎。3、厢式或1/4深蹲伤膝盖。以上都是长手长腿的问题。
Peja
1分钟前
为什么臂屈伸会伤害到胸椎？
总共1条回复 >
举铁的阿亮
2018-4-26
1
感觉好像说的是避免做超出自己能力的大重量外旋动作，保持肩关节等关节的健康，库克总练外旋，个人感觉为了保持肩膀健康多做外旋动作，面拉等
举铁的阿亮
1分钟前
放下虚荣心，不要为了无意义的装X而盲目加重量而达不到训练效果，也会受伤
举铁的阿亮
1分钟前
深蹲，硬拉就更不用提了，杀手
AmbiTion❤
1分钟前
硬拉怎么了？
总共3条回复 >
更多热门评论 ›
Change_PFfN1L6g
2020-3-21
0
分享一个补剂厂家v，LXBB0710 省的钱可以买几斤排骨
宇宙最强肌肉野兽
2019-4-8
0
评论区理解能力有问题的人太多了，学健身之前最好把小学语文学好
💭Kakarot
2018-4-29
0
这几个动作确实有可能造成运动损伤，特别是对于基础比较差的人没有很好的控制能力和灵活性情况下，还有颈后的推举和下拉也是，其实很多健美运动员会采用的训练动作出效果但是受伤风险也会增大
caesar Sun
2018-4-28
0
臂屈伸杰夫大叔已经说过怎么改善姿势啦
学术帝猕猴桃大军总司令
2018-4-28
0
这个人脑子不太灵光，理论也完全是经验主义
4037
2018-4-27
0
封面相当的暴力啊
CGmyself_ZJC
2018-4-27
0
屁话太多
格里菲斯
2018-4-27
0
他说的几个动作，我都是肩膀不舒服，所以都不练哈哈
吕莫愁
2018-4-26
0
赞
李杨凡
2018-4-26
0
终于找到了我肩膀不舒服的原因！！！
斑
2018-4-26
0
搞笑
漫步時光
2018-4-26
3
最近我正在经历这个问题。貌似我的肩膀疼痛就是肩膀内旋造成的。
东东zyzz
2018-4-26
36
这几个动作其实都是很好的训练动作，只是如果姿势不对，很容易导致受伤。选择合适重量之前，还是要把动作学好。
奶糖大兄弟
1分钟前
哪里好？
AS强直小毛睿
1分钟前
我个人觉得飞鸟是练肩王牌动作，比推举效果还好，各种递减组超级组都能用。
自由展示-正展苹果肌😁
1分钟前
对的，不过换成哑铃手掌稍微八字的话舒服多了
总共8条回复 >
酒精沙场
2018-4-26
2
奶爸的训练指导很适合我这种普通健身爱好者，大重量训练是很有必要，但前提必须在能力控制范围内进行。见过太多人为上个所谓的“大重量”动作完成变型，或者保护的人发力比训练的人更大。
Krypton
2018-4-26
14
1、高个子或手长者做卧推不要轻易触胸，肩膀会内旋久之受伤。2、双杠或长凳屈臂伸同样会伤害肩膀和胸椎。3、厢式或1/4深蹲伤膝盖。以上都是长手长腿的问题。
Peja
1分钟前
为什么臂屈伸会伤害到胸椎？
总共1条回复 >
adamcheung
2018-4-26
0
我也是做臂屈伸的時候肩膀和胸椎都很不舒服
举铁的阿亮
2018-4-26
1
感觉好像说的是避免做超出自己能力的大重量外旋动作，保持肩关节等关节的健康，库克总练外旋，个人感觉为了保持肩膀健康多做外旋动作，面拉等
举铁的阿亮
1分钟前
放下虚荣心，不要为了无意义的装X而盲目加重量而达不到训练效果，也会受伤
举铁的阿亮
1分钟前
深蹲，硬拉就更不用提了，杀手
AmbiTion❤
1分钟前
硬拉怎么了？
总共3条回复 >
第一滴血
2018-4-26
1
有课代表吗
鹿晨辉贴身保镖鹿初雪
2018-4-26
1
爷来啦爷来啦
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