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如何针对臀部下侧 | O姐
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1.直腿硬拉3-4 组 x 10-12 次
2.单腿腿推3-4 组 x 12-15 次
3.腿弯举变式-凯格林风格3-4 组 x 15 次
4.哑铃腿弯举3-4 组 x 10-12 次
5.史密斯机跨步向上3-4 组 x 12-15 次 each leg
6.单腿直腿硬拉3-4 组 x 12-15 次
7.绳索臀冲3-4 组 x 10-12 次
来源：Hanna Öberg
O姐
瑞典健身网红 翘臀惊人
2024-10-4更新
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