点击登录 立得3天会员
简介
评论(
49
)
让臀部大变样的7个动作
62.02万次观看
看Krissy小姐姐如何在两年练出傲人蜜桃臀。来源:Krissy Cela
增肌
女性
美女
翘臀
干货
训练
臀推
臀腿
Krissy Cela
直腿硬拉
相扑硬拉
保加利亚分腿蹲
箭步走
髋外展
腘绳肌
Krissy Cela
健身博主,著名KOL
2022-8-2更新
相关内容
14:10
高强度臀部训练
Krissy Cela
42.13万次播放 · 2019-10-24
23:00
暴虐臀部训练 | Krissy
Krissy Cela
14.50万次播放 · 2020-10-21
14:52
一天的训练、饮食及更多
Krissy Cela
6.70万次播放 · 2019-5-7
18:38
超虐臀腿训练 | Krissy
Krissy Cela
13.59万次播放 · 2020-3-23
13:59
比基尼细腰打造 | 克丽丝
Krissy Cela
11.52万次播放 · 2019-7-3
12:12
史密斯机器上的臀部训练 | O姐
O姐
49.40万次播放 · 2019-4-8
10:07
热辣的腿部训练 | 惠特尼
惠特尼 西蒙斯
26.56万次播放 · 2019-5-19
18:19
科姐姐的臀腿训练
科姐姐
26.00万次播放 · 2019-5-3
12:33
臀部训练 | Stephanie
Stephanie
59.84万次播放 · 2019-1-26
08:03
翘臀不粗腿|O姐
O姐
53.15万次播放 · 2017-11-25
19:49
十五分钟臀腿训练 | Krissy
Krissy Cela
4.72万次播放 · 2020-7-7
21:20
五个必练臀部动作 | Krissy
Krissy Cela
3.64万次播放 · 2021-11-9
10:06
臀部训练|Krissy
Krissy Cela
22.81万次播放 · 2018-9-17
08:50
家庭臀部训练
Krissy Cela
15.82万次播放 · 2019-8-12
22:43
哑铃臀部腹肌训练 | Krissy
Krissy Cela
4.62万次播放 · 2021-3-2
14:22
腿部训练详解 | 杰夫大叔
杰夫大叔
48.41万次播放 · 2019-3-6
01:34
O姐推荐的十个腹肌动作
O姐
46.68万次播放 · 2017-11-2
07:52
手臂 胸部训练 | Whitney
惠特尼 西蒙斯
40.81万次播放 · 2017-12-2
11:00
翘臀不粗腿 Part2|O姐
O姐
39.68万次播放 · 2018-1-5
06:39
臀腿训练|Nikki&Whitney
惠特尼 西蒙斯
39.15万次播放 · 2017-8-14
崔小雨
2019-4-16
6
箭步走也算有氧?哈哈看来和我一样真的很讨厌做有氧了
卷福
1分钟前
爬楼梯就好 比跑步好
SunflowerASMky
1分钟前
哈哈 我也特别讨厌做有氧现在 之前做太多了,被私教逼得😂
总共2条回复 >
香漫
2019-5-30
1
相扑深蹲的时候,总感觉腰部在使劲。怎么破
SunflowerASMky
1分钟前
起来的时候试着先收紧臀再起来,背部在臀部收紧后再起
Kely雷
1分钟前
'
梁家雯
1分钟前
杠铃不要离身体太远
总共4条回复 >
老猫KIki
2019-4-16
3
爱了爱了
更多热门评论 ›
干了这颗西兰花
2021-4-23
0
个子比较矮??? 为啥看起来很高啊 我153算啥
Change_nApQQOuM
2019-12-18
0
这臀部爱了
Mr·Kenny
2019-12-3
0
666
吕莫愁
2019-11-26
0
美
紋鳴鮰
2019-11-6
0
箭步蹲会小腿抽筋怎么搞
🎀路王子刀文🍬
1分钟前
移动一下重心试试咯,抽筋感觉多半是核心不稳
总共1条回复 >
小手冰凉
2019-9-9
0
真大
june的小尾巴
2019-8-7
0
练的酸爽
菠菜BaHmB
2019-6-30
0
完美
奥力美 吴勇威
2019-6-10
0
可以可以
香漫
2019-5-30
1
相扑深蹲的时候,总感觉腰部在使劲。怎么破
SunflowerASMky
1分钟前
起来的时候试着先收紧臀再起来,背部在臀部收紧后再起
Kely雷
1分钟前
'
梁家雯
1分钟前
杠铃不要离身体太远
总共4条回复 >
小花不花
2019-5-27
2
关于蹲的动作 类似 深蹲 硬拉 得先找好怎么用臀部先发力,否则深蹲,硬拉,腿会发力更多一些,女孩儿的话会把腿练粗,而臀部见效会相对慢。我是深有体会。深蹲硬拉这种不适合初学的者练臀
我是王一
2019-5-3
1
我也有做这些,加油
优泉
2019-4-21
0
真好看
嗯阿迪
2019-4-19
0
视线一直盯前面怎么解释呢?
撸者
2019-4-18
0
要是男人坐上去做臀推会怎样
小小小乐
2019-4-17
0
这些动作我都超爱
老猫KIki
2019-4-16
3
爱了爱了
今天我喝酒了吗
2019-4-16
0
我的新女神😚
性感的爸爸
2019-4-16
0
牛
花见魔女
2019-4-16
0
好美
Nanson
1分钟前
纹身不赖
总共1条回复 >
下载Change客户端 查看更多精彩内容
长按二维码关注[Change]微信公共号
Change
改变 是一种习惯
打开 APP