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高强度的下半身训练 | O姐
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是什么训练让强大的O姐倒地不起？ 1. 宽握硬拉 4组x4-6次 组间：10s 2. 器械腿弯举 4组x10-12次 组间：10s 3. 史密斯机臀推 4组x20-25次 组间：150s 4. 哑铃分腿蹲 4组x4-6次 组间：10s 5. 哑铃酒杯深蹲 4组x10-12次 组间：10s 6. 腿推 4组x20-25次 4组x20-25次 组间：150s 来源：Hanna Öberg
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O姐
瑞典健身网红 翘臀惊人
2023-2-22更新

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