10个臀腿动作总结： 1.脚底垫片窄距深蹲(股四)。 2.前脚踏板后撤弓箭步(股四蝈绳臀部)。 3.单腿直腿硬拉(蝈绳臀部)。 4.坐姿腿弯举(蝈绳)。 5.跪姿绳索髋屈伸(臀部)。 6.前脚抬高分腿蹲(股四蝈绳臀部)。 7.俯身后踢腿(臀部)。 8.跪姿俯身绳索侧踢腿(臀部)。 9.箱式深蹲(蝈绳股四臀部)。 10.屈膝礼弓箭步(上臀) 总结完毕，求点赞置顶🔝

我想试一下O姐

促促睾

本人是一名在职教练，有自己的理想,好好传授知识和技术,无奈困于生活，侥幸认识几位补剂厂家，打算低价出售补剂给正在撸铁毛睿们,vx:LXBB0710,长期合作，希望大家能早日变大。

牛

10个臀腿动作总结： 1.脚底垫片窄距深蹲(股四)。 2.前脚踏板后撤弓箭步(股四蝈绳臀部)。 3.单腿直腿硬拉(蝈绳臀部)。 4.坐姿腿弯举(蝈绳)。 5.跪姿绳索髋屈伸(臀部)。 6.前脚抬高分腿蹲(股四蝈绳臀部)。 7.俯身后踢腿(臀部)。 8.跪姿俯身绳索侧踢腿(臀部)。 9.箱式深蹲(蝈绳股四臀部)。 10.屈膝礼弓箭步(上臀) 总结完毕，求点赞置顶🔝

oo怀孕了恭喜🎉

我喜欢O姐 她推荐的动作都不错

我想试一下O姐

承包了整个gym咩一个人都没有哎

今天下班练臀 要是早点看app就好了 我的o姐

跟着o姐练哭

O姐在手~蜜桃我有！

女生真的要看O姐~

O姐花样精真心多，喜欢，学了好几个动作！

O姐大可爱

臀腿真的要练哭

一个器械可以练这么多，赞

美

O姐那个说走就走我还真的信了，这就结束了？

喜欢最后的屈膝礼弓箭步，优雅的练习

我真喜欢你这臀 爱了爱了

O姐每次跟这个摄影师的互动都能笑死