1 不要轻易让别人影响了自己的训练 2不管是增肌还是减脂都很简单 3基因很重要 4人的形体在不同的光线 不同的泵感程度 不同的时间里看起来有很大差异 5新手要记录训练与饮食 6不是一定要打药才能练出优秀形体 7新手第一年要把握好注重身体均衡 以上是视频说的内容 下面我想说 除了第5条以外都是废话 没有任何意义 不受别人影响难道自己瞎练吗 当然要和高手学习 增肌 减脂都不简单 基因无法改变不要说废话 灯光下肌肉当然更有立体感 药物只是让你变得更大 形体更多看基因与训练 与自律 身体均衡很重要 但不要拿第一年来说事 一张白纸 第一年当然变化快 并不是说第一年没练腿 以后腿就一定差了 你没练过的肌肉什么时候练开始变化都很大 总结就是为了出视频而出视频

学术帝才是适合新手去持续关注的自然健身大神，喜欢他的视频。

不要跟着网红练，跟着叫Jeff的人练

本人是一名在职教练，有自己的理想,好好传授知识和技术,无奈困于生活，侥幸认识几位补剂厂家，打算低价出售补剂给正在撸铁毛睿们,vx:LXBB0710,长期合作，希望大家能早日变大。

过来人的经验 很多东西其实说出来都懂 但是放到自己身上却常常会摆不好心态或者做错误的选择

有用

学习

看到基因很重要我就绝望

道理我都懂..又怎么样呢？

不要跟着网红练，跟着叫Jeff的人练

再过几年年纪大了也可以叫学术帝杰夫叔

哈哈哈他不算网红吗？

学术帝视频还是一如既往高质量

学术帝的健身房怎么拍摄效果这么好啊，这是他自己的专属健身室吗

学术帝才是适合新手去持续关注的自然健身大神，喜欢他的视频。

的确是有些铁汁只爱练上身

所以他也支持打药？

震惊，突然想到学术帝也叫杰夫

我的杠铃卧推重量就减了，当初为了消耗过多摄入的碳水而多加重量，现在求发力感和动作质量，重量一直停留在40kg就没上去了……🤣但是我对于“我希望我早知道的事”这个说法，我更想表示，我当初要是勇敢地跟我喜欢的小哥哥表白就好了。健身这种按年计算的事情，不在乎以前走没走过什么弯路，现在好好练也来得及。🧘🏻‍♀️

斗胆问一句学术帝打过药吗

行 学到了

15岁的时候看起来也挺壮哈

我看好学术帝，过几年超过杰夫叔吧！