点击登录 立得3天会员
简介
评论(
114
)
我的减脂饮食法 | 波浪
19.12万次观看
波浪的减脂方法是阿特金斯饮食,可以尝试,但是请谨慎。适合波浪,不一定适合所有人,最好的饮食方法,还需要自己的尝试和摸索。来源Uzoma Obilor
减脂
干货
举铁
波浪
pro
饮食
Uzoma Obilor
减脂饮食
波浪
Uzoma Obilor 美国健体选手 肌肉能以波浪形态波动。ins:uzoma_obilor
2023-1-28更新
相关内容
11:49
精瘦增肌的全天饮食|波浪
波浪
37.81万次播放 · 2018-2-18
11:46
全天饮食和胸部训练|波浪
波浪
12.92万次播放 · 2018-7-27
11:55
胸部训练|波浪
波浪
17.05万次播放 · 2018-3-13
13:31
腿部训练|波浪
波浪
13.67万次播放 · 2018-3-29
15:06
超弱的卧推和保持动力|波浪
波浪
12.95万次播放 · 2018-2-24
08:53
增肌 减脂怎么吃|细节帝
细节帝
63.81万次播放 · 2017-7-28
10:30
减脂饮食的科学 | 杰瑞米
Jeremy Ethier
57.20万次播放 · 2018-6-25
09:12
欺骗餐与碳水循环|细节帝
细节帝
35.01万次播放 · 2017-7-19
14:46
详解生酮饮食法 | 学术帝
学术帝
29.78万次播放 · 2018-5-3
08:14
鸡胸食谱|细节帝
细节帝
29.11万次播放 · 2017-10-28
11:31
腿部训练小技巧|波浪
波浪
12.33万次播放 · 2018-2-19
12:07
为了职业赛 增肌开始|波浪
波浪
11.33万次播放 · 2018-2-7
04:12
带你练三头 | 波浪
波浪
8.23万次播放 · 2018-2-13
12:45
腹部训练|波浪
波浪
18.92万次播放 · 2018-3-22
06:13
我是自然的吗 | 波浪
波浪
14.57万次播放 · 2018-2-11
08:18
生酮饮食|杰夫大叔
杰夫大叔
24.13万次播放 · 2017-11-5
09:06
节约版健康餐 | 细节帝
细节帝
21.54万次播放 · 2018-4-12
12:10
鱼素主意 一天的饮食 | 库克
史蒂夫库克
13.64万次播放 · 2018-2-12
03:39
睡前吃东西会长胖吗?|肌肉双胞胎
肌肉双胞胎
12.77万次播放 · 2017-8-2
08:58
老铁健康餐|奶爸
健身奶爸
11.08万次播放 · 2018-2-9
旺仔蛋白粉
2018-4-30
74
生酮饮食的碳水比阿特金斯要多一些,阿特金斯这个几乎属于0碳水了。会有效果,但不是适合所有人,而且比较难坚持...
陈圆圆不胖,陈圆圆不圆。
1分钟前
加我微信cg24894895
腿王带我疯狂。
1分钟前
所以低碳饮食肯定会影响运动表现,但是减脂不这样,大神还有没有别的办法
陈圆圆不胖,陈圆圆不圆。
1分钟前
碳水是对力量训练起决定性影响的宏观营养素。
总共5条回复 >
Brian Ortega
2018-4-30
24
自然选手的饮食,很有参考价值
snackhole
2018-5-1
5
所以他的理论就是 吃极少的碳水(基本等于不吃)这样身体就可以直接消耗脂肪 而脂肪和蛋白质你想吃多少吃多少?难道没有违背减重最基本的热量窗口原则吗?脂肪热量密度大很容易就吃超量 每天吃的比消耗得多 就算只消耗脂肪 你消耗的完?消耗不完的是不是又转化为脂肪储存了?
xuling_17
1分钟前
老哥,这叫生酮饮食,原理是在高脂肪高蛋白极低碳水的饮食下,脂肪不会完全氧化分解,只会初步分解成丙酮,这个过程提供的热量是极少的,因此身体会消耗大量脂肪来功能,生成的丙酮通过尿液排出体外,脂肪的大部分能量还在丙酮里,因此不违背热量窗口原则
xuling_17
1分钟前
不建议,供能跟不上会很影响训练效果,专业运动员吃练前餐也是这个道理。但是空腹有氧是可以的,减脂效果明显但也会掉一些肌肉
13954995866
1分钟前
但是我好胖…… 可咋整
总共13条回复 >
更多热门评论 ›
zgwwm
2019-7-17
0
好
肌肉强
2019-5-26
1
自己想下没碳水真的很难,可以坚持,但训练会极度疲惫。需要强大的心里
SHAQ DADDY
2018-7-23
0
这么吃没问题,就怕痛风
Lynx Hu
2018-5-6
1
我试过,内分泌紊乱,很难调整好,大家慢慢尝试,我买了一个新腰带,
大熊爸爸
2018-5-6
0
有人知道这衣服的牌子么
小二周呀
1分钟前
Gymshark
总共1条回复 >
大熊爸爸
2018-5-6
0
我就想问这衣服是什么牌子
chooseone
2018-5-5
3
我试了3天 话都不想说 浑身没力气 我想请问下大神们这种方法坚持多久才能达到减脂的效果
chihiro
1分钟前
至少一周适应期
总共1条回复 >
Fury_Jia
2018-5-5
0
那个摄入那么多脂肪是干嘛的呢?保护肌肉,那他们会不会储存到体内呢?
江楠字小白
2018-5-2
1
我能受得这样吃 但是怕吃进医院
我是你雪姐喂
2018-5-2
3
试过三个月,如他所说, 只要你能保证一周四次以上健身房, 再加一天两次有氧,不瘦都奇怪。但是最后姨妈没了三个月,对碳水欲望极强,狂吃碳!个人体会这种饮食比较适合想要减脂的男生,并且本来就更倾向于吃蛋白质和脂肪。不然这一天跟神经病似的,多吃几个西红柿碳水都怕碳水超过20!
袁树生
1分钟前
厉害了,雪姐,好像西红柿是算0碳水吧,可以随便吃的
周航同学
1分钟前
🐂
总共2条回复 >
韩睡睡
2018-5-2
1
有人知道烤熟后的土豆每百克含多少碳水么?
向前进
2018-5-2
2
20克碳水,最多半小碗米饭,就等于说不吃碳水了,碳水化合物是神经源的唯一营养来源,没有碳水,会觉得浑身没劲,话都不想说,这种做法在职业赛前可以用
周航同学
1分钟前
老哥能请教下么
总共1条回复 >
heiyo
2018-5-1
2
这样吃,不会太少的糖原,影响训练吗
孔维健
2018-5-1
2
这么低的碳水,真的不会狂掉肌肉吗
xuling_17
1分钟前
会啊,但这也是减脂最有效率的办法了,一般专业选手都是备赛时间不够才会用这种方法的
总共1条回复 >
毛瑞王者
2018-5-1
1
碳水不超过100克就可以了吧,没有碳水训练太难保持状态了
snackhole
2018-5-1
5
所以他的理论就是 吃极少的碳水(基本等于不吃)这样身体就可以直接消耗脂肪 而脂肪和蛋白质你想吃多少吃多少?难道没有违背减重最基本的热量窗口原则吗?脂肪热量密度大很容易就吃超量 每天吃的比消耗得多 就算只消耗脂肪 你消耗的完?消耗不完的是不是又转化为脂肪储存了?
xuling_17
1分钟前
老哥,这叫生酮饮食,原理是在高脂肪高蛋白极低碳水的饮食下,脂肪不会完全氧化分解,只会初步分解成丙酮,这个过程提供的热量是极少的,因此身体会消耗大量脂肪来功能,生成的丙酮通过尿液排出体外,脂肪的大部分能量还在丙酮里,因此不违背热量窗口原则
xuling_17
1分钟前
不建议,供能跟不上会很影响训练效果,专业运动员吃练前餐也是这个道理。但是空腹有氧是可以的,减脂效果明显但也会掉一些肌肉
13954995866
1分钟前
但是我好胖…… 可咋整
总共13条回复 >
小小火鸡wwe
2018-5-1
1
我买了这件卫衣
Weird
2018-5-1
4
这种饮食,比较难坚持,而且会有身体反应,比如头晕,头涨,跟高脂肪饮食有很大关系,我建议讲他说的高蛋白,高脂肪,低碳水的比例改为4:3:3,效果比4:2:4或者3:2:5好,不易犯困,精力较好,碳水化物吃太多容易犯困
慢慢来
2018-5-1
2
我试过每天几会不吃碳水,只吃鸡蛋鸡胸菜啊肉啊啥的,感觉怪怪的,本来有次是练胳膊,按照常理应该是比较有泵感,泵了一半软了
农丶民工
2018-5-1
4
对于想瘦,又控制不住嘴的国人女性挺有用的,毕竟她们都不在乎肌肉,流失也无妨。 哈哈
Zora
1分钟前
在乎肌肉,也控制嘴巴 一概而论国人女性????wtfkshitt
农丶民工
1分钟前
哈哈 你想反驳的是?
Zora
1分钟前
屁咧
总共3条回复 >
下载Change客户端 查看更多精彩内容
长按二维码关注[Change]微信公共号
Change
改变 是一种习惯
打开 APP