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简介
评论(
47
)
带你练三头 | 波浪
8.23万次观看
三头继续练，打造职业臂维。来源Uzoma Obilor
增肌
Uzoma Obilor
干货
举铁
pro
波浪
波浪
Uzoma Obilor 美国健体选手 肌肉能以波浪形态波动。ins：uzoma_obilor
2023-1-28更新
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LIHENG
2018-2-13
84
波浪身体比例很屌，训练刻苦到位，再加上另可辞去工作来练健美这份热情...我相信他现在的好身材不需要用药，因为他在别天赋，刻苦，投入这些方面都很优秀
老年活动室管理员
1分钟前
尽管您们不信，但我想说我也没有用药，我非赛季赛季区别很大，不是全年很干，就赛前短暂时间很干，我从小时候到大每一年照片都有，增肌幅度很自然没有大跨越，我真的是自然的，只是其他人天赋比起我太差了而已
总共1条回复 >
小酱油
2018-2-13
4
我三头外侧特别小 长头很大 请问外侧有什么好动作吗？我总是长头发力多
小酱油
1分钟前
所以我要做一些尽量避开长头发力的动作 加上找外侧的发力
釘子头
1分钟前
单独外侧发力不存在的 除非你像一些健美大神 他们能意念把外头和长头分开
小酱油
1分钟前
开肘的另一个理解是不是肩关节外展？腋下不夹紧？这个我倒是没注意过
总共22条回复 >
WillLin
2018-2-13
17
9秒后方出现发福版詹姆斯哈登。
更多热门评论 ›
dilyar1999
2018-2-23
0
练的很细
Yinken
2018-2-15
1
波浪是指脸上的皱纹像波浪一样么.......
美替吴龙
2018-2-14
1
集合一波
吃最肥的肉增最大的肌
2018-2-14
1
新年快乐，祝大家2018年都能超过波浪，哈哈哈
Q-I-N-G
2018-2-13
0
教学，
十八岁的的野嘎巨嘎
2018-2-13
6
封面是真他娘的丑
吃辣条的撒迪克
1分钟前
哈哈哈哈哈哈
总共1条回复 >
高帅steven
2018-2-13
2
威少不打nba跑来健身房玩？？😂
sjehdhdhd
2018-2-13
0
封面简直！
ddboost
2018-2-13
0
打比赛的对身高有啥要求吗？
秦绶
1分钟前
没有
总共1条回复 >
LIHENG
2018-2-13
84
波浪身体比例很屌，训练刻苦到位，再加上另可辞去工作来练健美这份热情...我相信他现在的好身材不需要用药，因为他在别天赋，刻苦，投入这些方面都很优秀
老年活动室管理员
1分钟前
尽管您们不信，但我想说我也没有用药，我非赛季赛季区别很大，不是全年很干，就赛前短暂时间很干，我从小时候到大每一年照片都有，增肌幅度很自然没有大跨越，我真的是自然的，只是其他人天赋比起我太差了而已
总共1条回复 >
托尼~
2018-2-13
0
最近鸡血很少啊
5618194245
2018-2-13
0
药药切克闹，大雄的三天大过波浪头
笨蛋他哥
2018-2-13
0
沙发
鲁班1号
2018-2-13
0
以后怕是要一个动作出一个视频，，一次训练出n次视频
你的男孩HB
2018-2-13
10
现在一个视频都分成两次更新了？可怕...
小酱油
2018-2-13
4
我三头外侧特别小 长头很大 请问外侧有什么好动作吗？我总是长头发力多
小酱油
1分钟前
所以我要做一些尽量避开长头发力的动作 加上找外侧的发力
釘子头
1分钟前
单独外侧发力不存在的 除非你像一些健美大神 他们能意念把外头和长头分开
小酱油
1分钟前
开肘的另一个理解是不是肩关节外展？腋下不夹紧？这个我倒是没注意过
总共22条回复 >
WillLin
2018-2-13
17
9秒后方出现发福版詹姆斯哈登。
槙岛圣护
2018-2-13
0
4楼
musclemartin
2018-2-13
0
1
小酱油
2018-2-13
0
嘿嘿
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