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简介
评论(
36
)
最利于增肌的蛋白质来源 | Jeremy
14.82万次观看
最利于增肌的蛋白质是什么？素食主义者增肌该吃什么蛋白质？来源：Jeremy Ethier
增肌
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Jeremy Ethier
蛋白质
增肌饮食
Jeremy Ethier
科学健身视频达人
2024-9-27更新
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意念增肌门派大弟子
2019-2-27
28
增肌最重要的不是蛋白质 是坚持！
Julie Zhou
2019-6-18
1
如果刚开始训练 强度比较小 还在基础阶段，也要在当天摄入那么多量的蛋白质吗？ （摄入的蛋白质的含量和训练量的大小有关系吗？）另外第二个问题，如果当天没有进行训练，请问那对蛋白质的摄入量有要求吗？ 谢谢～
Teri
1分钟前
2.需要。因为肌肉在训练完后的72小时都是需要进行恢复的，所以摄入足够的蛋白质、碳水不止是在训练日中进行，而应在休息日也补充。（规律健身的前提，一个月去两三次健身吃不吃没所谓）
Teri
1分钟前
1.初学者摄入蛋白质：体重乘0.8g-1.4g蛋白质为合适范围。入门后1.6g-2g
总共3条回复 >
Lee莱维贝贝
2019-2-28
3
感觉这些东西才是我想要学习研究的领域，感觉我选错专业了
更多热门评论 ›
watersupro
2020-2-11
0
吃真不容易
coco100
2019-8-30
0
养肉真的不容易！
Julie Zhou
2019-6-18
1
如果刚开始训练 强度比较小 还在基础阶段，也要在当天摄入那么多量的蛋白质吗？ （摄入的蛋白质的含量和训练量的大小有关系吗？）另外第二个问题，如果当天没有进行训练，请问那对蛋白质的摄入量有要求吗？ 谢谢～
Teri
1分钟前
2.需要。因为肌肉在训练完后的72小时都是需要进行恢复的，所以摄入足够的蛋白质、碳水不止是在训练日中进行，而应在休息日也补充。（规律健身的前提，一个月去两三次健身吃不吃没所谓）
Teri
1分钟前
1.初学者摄入蛋白质：体重乘0.8g-1.4g蛋白质为合适范围。入门后1.6g-2g
总共3条回复 >
月寒
2019-3-3
0
他也不大？
人丑就健身
2019-3-2
0
总结来说就是好的蛋白质需要富含氨基酸，这样可以有利于蛋白质合成
Lee莱维贝贝
2019-2-28
3
感觉这些东西才是我想要学习研究的领域，感觉我选错专业了
性感的爸爸
2019-2-28
0
🐮
巳巳猫猫
2019-2-28
0
杰瑞米的纹身很好看啊是牡丹吗？
XNXS
2019-2-28
0
我爱牛肉，牛肉使我快乐
东东zyzz
2019-2-28
0
差别不大 膳食均衡吧
高帅的红烧肉
2019-2-28
3
如果只能吃一种蛋白质 我选择牛肉！不过估计很快会穷....
布朗尼的小迷妹
2019-2-28
0
之前看过一个小哥做实验 每天只喝蛋白粉 结果运动表现很差 整个人都很难受,
喷子biss
1分钟前
只喝那肯定不行啊，没有碳水脂肪怎么行，补剂地位远小于常规正餐
总共1条回复 >
甘油公主
2019-2-28
0
下一期 最优质的碳水来源
甘油公主
2019-2-28
1
下一期 最优质的碳水来源
DropMic
2019-2-28
0
无糖希腊酸奶真的好难吃，而且国内很难买到的样子
潇洒过一生
2019-2-28
0
没试过酪蛋白 有用吗?哪位老铁介绍下
爱吃核桃的美少女
2019-2-28
0
感觉素食主义增肌真的好困难啊...
深海巨鲨
2019-2-28
1
吃葡萄不吐葡萄皮，同理，吃鸡蛋不扔蛋黄。
18岁的特里
2019-2-27
0
想看seven..
今天我喝酒了吗
2019-2-27
0
真是及时雨，最近刚好在研究什么东西蛋白质比较好（牛肉太贵）
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