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又想弄垮我 ?｜三角肌＋二三头肌肥大训练
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肩膀 二头三头 【训练菜单】：
Dumbbell Shoulder Press 5x8-12
Bradford Press 5x力竭
Cable Lateral Raise 5x15-20
Dumbbell Shrugs 5x15-20
Bicep Curls 5x8-12
Tricep Extensions 5x8-12
Hammer Curls 5x12-15
Tricep Overhead Extensions 5x12-15
影片里口误，是每个动作都做五组...
【社群平台】
WEIBO: Tao-Taiger负责人
Instagram/IG: ricegvng
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C. Tao
TAIGER健身潮牌创始人| YouTuber
2019-12-9更新
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