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三亚求学钢铁爷爷 炸肩 | 嗨一多
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【钢铁爷爷 四十年肩训经验分享】 有幸和中国健美常青树：杨新民老师一起虐肩。听君一席话，胜读十年书 老派健身，主攻自由重量，辅以孤立器械，专注肌肉细节雕刻 片尾彩蛋：独创水煮高纤可乐鱼，口味让人难以忘怀，食谱公开。
增肌健身前平举嗨一多耸肩杨新民饮食老年肩部推举器械反向飞鸟哑铃哑铃提拉中束后束前束杠铃提拉哑铃飞鸟哑铃侧平举
嗨一多
美国NPC健体冠军 ACE认证私教/营养师 UCSD金融硕士
2019-7-19更新

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