这个是个正宗的干货。

我闷需要的是这样的有营养的视频，而不是他妈举尿壶😒

1.健身运动员多吃高密度高维生素高矿物质高纤维食物 2.蛋白质关心的是每餐吃多少，隔多久吃 3.两餐之间，BCAAs有助于增肌，亮氨酸是增肌之王 4.选择高纤维的食物有助于减脂 5.奶类蛋白最优，其次动物蛋白也优（最好的是三文鱼，富含欧米伽3不饱和脂肪酸） 6.碳水化合物的来源，多吃升糖指数适中或较低的食物（就是多吃多糖类食物，少吃单糖类） 7.早餐会影响一天的新陈代谢，选择碳水应该保守，应该选择高纤维食物，增加脂肪和大量蛋白 8.盐分只需赛前控制就好，训练强度大的在书里放点盐分，少喝蒸馏水 9.吃了不健康的食物（不要患了健身中二病呀） 10.饮食计划重在坚持！！！比训练还要重要，个人感觉）···

太干了，希望这样的视频出现频率能高点

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非常好👍

老铁，你们要补剂吗？我买多了，可以优惠转让一些给你们

作为健身教练但业绩压力大，点头像一起卖补剂

拼命吃

厉害啊啊啊

吃最重要 会吃要聪明＋经验

到位

干货， 硬生生的干货， 顺便说一下，我这里有补剂， 还送健身资料自己私教资料。

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为什么不能加快速度看

學習了

这个是个老视频了 几年前的

干货

绝对到位

不错

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好

大佬喝茶