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评论(219)

从增肌到减脂｜七个月的改变｜Ashlee

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‧这次的增肌到减脂历程 ‧减脂在我身上的副作用 ‧减脂一定要做有氧吗？ ‧增肌到什么程度可以开始减脂？ ‧什么是减脂？ ‧我的减脂期热量怎么分配？ ‧我减脂期的热量摄取 ‧减脂一定要减少碳水吗？ ‧营养品补剂是必要的吗？ ‧平常吃什么营养品补剂 ‧最便宜的蛋白质【weibo】Ashlee咻咻【某宝】Taiger Apparel 【Instagram】Ashlee_xiu

女性举铁增肌减脂ashlee干货

Ashlee

台湾健身网红，Vloger

2020-1-28更新

我感觉名字长的人很烦人

2018-4-23

几乎没啥改变，这种胸大屁股翘的身材基本靠天赋，她的训练基本没啥几把卵用。因为我也是天生瘦体质，非常了解这种情况。关键是这姑娘还觉得自己很科学很努力。就算她不练，身材也不会差到哪里去。

童ccbq

1分钟前

我们办公司四个天生瘦体质的没看见哪个天生上背部是倒三角的从上到下就是两条直线你背怕是还没她宽你自豪啥子用键盘敲下这些

DuDuDaDa

1分钟前

训练没用？基因好直接去奥运会夺冠算了，训练个锤。不努力找原因的人总会把一切都归于基因，按你的话就是，我不是不练，只是我基友不好所以练也没用

一拉超人

1分钟前

屁股翘腿粗这个和天赋有关系是真的不过就算你天生没屁股腿细也可以通过训练和饮食来改变自己起码我告诉你你会比现在的你强你现在的你有改变

总共39条回复 >

Bambi51

2018-4-23

一群男生叽歪人家内裤真的好屌丝人家内裤套你脸上了嘛

阿萨摩绿茶

1分钟前

没办法，change大多数人估计都初中小学毕业的，而且没素质

导盲犬哈士奇

1分钟前

对呀，都是一群屌丝，人家内裤在你们头上吗？明明在我头上

阿萨摩绿茶

1分钟前

我说大多数，你要是承认自己是少数没素质的也不怪我

总共11条回复 >

邵黏黏

2018-4-23

这是我见过素质低下男最多的一个地方

随风

1分钟前

评论别人素质低下的估计也不是什么好鸟

断水流大师兄

1分钟前

我可以负责任的说，中国最有素质的网民在A网论坛，大家和谐相处，积极鼓励并且感恩楼主每一次发帖与分享从无吐槽就算不喜欢也没有一个骂楼主。

kid-

1分钟前

素质低还不许人说了？

总共11条回复 >

更多热门评论 ›

Cindyjxy

2021-7-29

我也关注了衣服裤子，觉得很美哦，这在change里视频中没有什么特别啊，肌肉线条很好看呢，当然可以穿加油加油💪

Cindyjxy

2021-7-29

很有用的视频哦，我就是有过增肌太快了，造成脂肪增加比肌肉更多。我都不敢再增肌了，看了你这期视频我觉得可以试试慢增肌👍👍，现在还在减脂中。难得有华人美眉可以这样大方地分享自己的健身日记，喜欢😍😍，每一期都看反复看，学习学习

黑色男子

2020-7-11

可以

我头像有字

2020-3-23

分享一个做了三年的补剂厂家，什么都有，省钱。v，LXBB0710

大磊丶

2019-12-21

背部好看👏

pujunjie

2019-5-26

没有什么变化，就是灯光变白了

罗尼库尔曼

2019-4-27

上半身皮脂肪低，屁股那么肥？

懒鬼

2019-3-15

66666，牛X

干了这颗西兰花

2018-6-24

7个月屁股似乎能有变化

健身小鱼儿

2018-6-14

美女你好，那个经期身体状态可以训练的话有没有吃减脂补剂呢这样

黄延

2018-6-6

每个月最大增肌量是0.8kg，这个妹子身材真是非常非常棒。。。

mytang

2018-5-15

宝贝CLA不会有副作用吗？我看了你的视频最近在减脂，刚买了来吃，要三个月才有效我还是才知道，看来要坚持下去了。

Ahoy丶

2018-5-8

请问小姐姐或评论区大神们 allmax 和 bpi 的谷氨酰胺哪个好一点呢

面瘫少女啊

2018-5-7

最近每天都在看你的视频给我带来很多新的启发和正能量不要理喷子我觉得你很好超喜欢你要向你学习🙆🏻‍♂️💞

闪电四米宽

2018-5-6

每天都在等你更新，心好累

eino

2018-5-6

臀的轮廓清晰很多，厉害了！

我是你雪姐喂

2018-5-5

臀下提了很多哦，变的更圆了！加油💪

LolaVain

2018-5-5

Ashlee你好，請問特別瘦的女生想要增肌的話需要先增脂嗎？

meganlove3

2018-5-5

喜欢这个小姐姐人很好因为专业给的建议也很好

莺心而悦

2018-4-29

亲身材真好，讲解也特变详细，可以跟你学到很多东西，衣品也特别好，亲身上这件衣服穿着好漂亮呀，是什么牌子的呢，好喜欢

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