练后营养补充窗口期存在吗｜学术帝 | Change 健身潮流文化社区

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评论(84)

练后营养补充窗口期存在吗｜学术帝

17.75万次观看

练完之后，话都不能多说一句，赶紧补充碳水和蛋白质！但是这样子真的有需要吗？来源Jeff Nippard

增肌jeff nippard干货饮食举铁学术帝pro

学术帝

Jeff Nippard，科学健身，以德服人。ins：jeffnippard

7-19更新

Sgyp

2018-1-22

为啥会突然想看学术帝打篮球⛹️ 记得他很准

:-D

1分钟前

活肌肉

啊啊啊啊阿

1分钟前

你们拿什么vpn看的

Sgyp

1分钟前

去瞅瞅

总共10条回复 >

serendipity

2018-1-22

直接跳到6.13，不用谢

懂的自然懂

1分钟前

时间就是金钱

总共1条回复 >

中正平和

2018-1-22

课代表来了，1 如果你是专业运动员，不放过一丝一毫增肌的机会，那么窗口期对你有点价值 2 如果你只是一般爱好者窗口期并没有那么重要，你更应该把注意力放在保证你的宏观营养素的充足摄入上面

手机用户2761

1分钟前

本人是一名在职教练，有自己的理想,好好传授知识和技术,无奈困于生活，侥幸认识几位补剂厂家，打算低价出售补剂给正在撸铁毛睿们,vx:LXBB0710,长期合作，希望大家能早日变大。

手机用户7614

1分钟前

你已经是班长了！

总共2条回复 >

更多热门评论 ›

苦练

2019-8-21

嗯

我什么都可以做

2018-5-3

从-告 CCC CG SDs‘’Webj

let'sgetit

2018-3-28

超级有用！

水果趴jesse

2018-3-15

最近看了一篇讲糖原跟心脏有关的文章，说法国堪称最不易罹患冠心病的国家，而法国人大量食用黄油，富含胆固醇的鹅肝更是符号级佳肴，这一现象被称为“法国悖论”；挪威和荷兰人吃很多动物脂肪，他们心脏病的发病率很低；智利人吃饱和脂肪少，心脏病发病率很高。坐等学术帝

罂粟粟

2018-1-30

柴叶青老师讲课的时候讲到，练后补充碳水是关键，可以增加肌肉对糖的敏感度

白花青

2018-1-28

给力，我就喜欢这种

爱健身的葛司机

2018-1-27

……吧啦吧啦一大推就说练后不用吃碳水，我自己感觉即刻补充会让自己的感觉更好回复更快，取关绝对不相信这套理论

型男蜕变

2018-1-27

增肌的话只要保证蛋白质的摄入就可以是吗？保证每餐跟训练后的蛋白质摄入？

echo1

2018-1-26

有什么问题就告诉你，我倒是想告诉你

吼吼吼宅

2018-1-26

把有氧训练放在力量训练前有影响吗

Yinken

2018-1-25

学士帝脖子怎么有点歪需要康复训练了么？

嘉美力健身

2018-1-25

增肌练前练后吃就对了，至于怎么吃看经济实力，七大营养素很多便宜货都可以补充

NUTREND

2018-1-23

补剂喝起来

coco100

2018-1-23

说得挺好的，在练后一到两天肌肉都在生长，这是可以明显感觉到的。

耶路

2018-1-22

练后碳水不是必要的吗补充糖原

ttmotor

2018-1-22

看了很多，没有哪个确切说明窗口期吃和不吃一定产生很大差距，但是我觉得吃总比不吃好，反正一样都要吃

小酱油

2018-1-22

看看之前耶茨发的那篇文章就好了

中正平和

2018-1-22

课代表来了，1 如果你是专业运动员，不放过一丝一毫增肌的机会，那么窗口期对你有点价值 2 如果你只是一般爱好者窗口期并没有那么重要，你更应该把注意力放在保证你的宏观营养素的充足摄入上面

手机用户2761

1分钟前

本人是一名在职教练，有自己的理想,好好传授知识和技术,无奈困于生活，侥幸认识几位补剂厂家，打算低价出售补剂给正在撸铁毛睿们,vx:LXBB0710,长期合作，希望大家能早日变大。

手机用户7614

1分钟前

你已经是班长了！

总共2条回复 >

otto

2018-1-22

不补充碳水？那皮质醇怎么整？

Fendike•杨

2018-1-22

我练完不吃都能很大！

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