视频没看懂，文字也没有，但多谢，自己问题

首先提出指正：视频中字幕翻译的没问题，但是标题与简介有误。视频中提到，复食对照组保留了更多瘦体重，减少了静息代谢率的下降（less slowing of rmr），而非减少了静息代谢。 以下总结： 1. 热量循环（间歇性减脂）不等同于间歇性禁食。本视频只讨论前者。 2. 持续组与复食组总热量摄入一样。复食组平日吃的更少，周末2天用碳水补足。 3. 最终减脂效果一样。 4. 但是复食组保留了更多瘦体重，减少了静息代谢率的下降。 5. 一周内连续两天保持高摄入比将高热量日分开摄入更好。单独一天高摄入不会维持瘦体重。 6. 这种热量循环方式可以与其他减脂方式一起用。多尝试。

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