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评论(16)

练后多久吃东西才能增肌 | 杰瑞米

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合成代谢窗口期真的存在吗？到底有没有必要练完马上吃东西？来源：Jeremy Ethier

增肌Jeremy Ethier杰瑞米饮食

Jeremy Ethier

科学健身视频达人

2024-9-27更新

一根金箍棒

2020-5-19

总结：训练前补充更为重要。

Smileliu

2020-5-24

总结，别注意那些不是很重要的细节，主要还是正常吃练坚持，干就完事

励志打健体的小野哥！

1分钟前

同意，先习惯坚持，再重视细节

总共2条回复 >

恐龙小圆肌

2020-7-4

总结：训练后加不加餐对增肌影响大吗？首先，根据以上视频内容得出两个结论如下；第一：对于小白，训练前加餐更为重要。第二：对于有经验的训练者，窗口合成期更适用于这类人群，训练前和训练后及时加餐都重要。还有一个问题，视频所说的训练后如不及时加餐会分解肌肉是建立在训练者在空腹的情况下做的实验结果。

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恐龙小圆肌

2020-7-4

总结：训练后加不加餐对增肌影响大吗？首先，根据以上视频内容得出两个结论如下；第一：对于小白，训练前加餐更为重要。第二：对于有经验的训练者，窗口合成期更适用于这类人群，训练前和训练后及时加餐都重要。还有一个问题，视频所说的训练后如不及时加餐会分解肌肉是建立在训练者在空腹的情况下做的实验结果。

举铁的乡镇公务员

2020-6-1

大家等着啊，我正在做实验，早晨空腹锻炼，中午开始8小时生酮进食，好不好使三个月后见。

shuiyuan

1分钟前

肯定不好使，你会掉力量非常快

总共1条回复 >

Smileliu

2020-5-24

总结，别注意那些不是很重要的细节，主要还是正常吃练坚持，干就完事

励志打健体的小野哥！

1分钟前

同意，先习惯坚持，再重视细节

总共2条回复 >

Heling

2020-5-22

练后一份大饼卷鸡蛋\大饼卤肉\大饼卷牛肉美滋滋

大水治禹

2020-5-20

总结，训练前一杯训练后一杯

@184

2020-5-20

简单点说就是：训练后喝蛋白粉

注册会计师

2020-5-20

吃起来

阿浩EYWcx

2020-5-20

总结，你得买补剂

左手熊毅武右手大大卷

2020-5-20

🌞

一根金箍棒

2020-5-19

总结：训练前补充更为重要。

OKC

2020-5-19

牛逼

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