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评论(220)

XJBL小讲堂｜谁说有氧很减肥？

24.57万次观看

一次有氧到底能消耗多少脂肪？是时候告别有氧了！全面分析有氧运动背后的真正意义！

灵魂画手杨老师有氧减肥减脂

灵魂画手杨老师

运动视频自媒体

2020-3-7更新

Bambi51

2018-9-15

这视频属于没事找事，没人非得说有氧最减肥啊，但每次做完消耗大体力的力量训练只想安静得做做有氧好吗，难道三个小时上蹦下跳吗非要。而且change的人多少都懂得控制饮食吧，这种视频内容感觉把大家当傻子都

我可是高大上的健身教练

1分钟前

他说的没错，确实没用

从不锻炼自然增肌

1分钟前

国际运动营养学会ISSN一直把左旋分在明显无效或危险那一栏

施浩

1分钟前

不好意思，并没有什么卵用

总共31条回复 >

果果/

2018-9-15

没觉得杨老师说的有什么毛病，只是有些人理解能力太差，不怎么用脑子，一听到跟自己观点不复合就开始喷了，一群键盘侠而已，无需理会

王传辉

1分钟前

不喜欢可以不看，谁拉着你非看了，搞笑，就像你是同性恋却怪世界没有女人一样，打个比喻哈，看视频多你一个不多，少你一个又不少，何必自撕脸面当个键盘侠？键盘侠啊，这个是被五马分尸的职业，高危职业，小心吧

💭Kakarot

1分钟前

你去问问商业健身房有几个教练是考了四大认证的就知道为什么无脑健身者那么多了，目前的大环境确实没办法。。杨老师讲的都是很基础的生物能学理论，很多人根本没有学过，然后自以为是各种“经验主义”就来了

当红辣子鸡

1分钟前

所以你还不明白你为什么练的差吗？

总共15条回复 >

duke19860705

2018-9-15

原来挺喜欢杨老师的，经过最近的视频，粉转路了。

更多热门评论 ›

Homeland Hotel子昂💒

2019-10-5

可以可以，力量和有氧结合训练才是王道

NeverStop

2019-7-14

1克脂肪不是9大卡热量吗？

了吧

2019-6-24

什么玩意

A 柏力健身李峰

2019-5-22

解偶联蛋白不就是线粒体吗？那有氧运动可以增加线粒体哎，调用身体更多的脂肪供能啊，这难道不就是不反弹的根本吗？

小小马克

2019-4-1

杨老师的是目的是为了宣传运动的多样性挺好的但是有氧和无氧没有比较的意义希望宣传知识在平台上可以更加严谨个人小小意见希望知识来源附上文献和出处

性感的爸爸

2019-1-1

热量缺口＋力量训练就行了。没热量缺口做什么运动都减不了肥。

你gv

2018-11-13

现在知识很更新太快了，今天的对也许就是明天的错。何况别人说的还是对的。不要把肌肉都练到脑子里去了，也不要天天没事怼天怼地，多看看书。不要一副谁谁说这个不是这样的，麻烦看看他背后支撑他说这话的证据好吗？请做一个有脑子的人。健身先建脑

你gv

2018-11-13

一群sb，你们总以为你做了a 得到了b这个结果，难道你们没想过你们期间做了c.e.g这些吗？难道就不是c，e.g得到了b吗？不要先如为主，别人来这不是跟你吵b的，他来这分享，你觉得好就用，你觉得有更好的，你就不用。

muscle man

2018-11-6

一克脂肪不是就大卡吗？

君心染墨

2018-11-1

一个70kg的人吃一桶泡面的能量就差不多等于你做一个小时左右的有氧，只做有氧确实没有用

春望

2018-10-21

讲的什么鬼，基本上只有个人见解，毫无依据可言，否定有氧，推崇hiit?私教套路可以啊

💭Kakarot

2018-10-1

很多人连有氧是什么都没搞清楚就这里喷人家，三大供能系统请了解一下先。。所有低强度的运动都是有氧氧化系统提供大部分能量，也就是脂肪提供更多ATP给你使用，可是如果你耗费大量的时间消耗掉的热量只有那么一点点，就算你全部消耗的都是脂肪又有什么意义呢？

💭Kakarot

2018-10-1

高强度的无氧训练虽然主要是磷酸原系统和快速糖酵解供能，但是短时间可以消耗不少的热量，而且利于保持肌肉，这样看来高强度的无氧训练是不是效率会更高呢？呵呵

小小马克

1分钟前

没有对错各有个的好处稳态式训练和高强度间歇都需要做但是高强度运动对于一般训练者门槛比较高难度交大可能会影响退训而低强度的稳态训练刚好弥补了高强度训练的缺点所以严谨的来说没有高低之分都可以练😄

史蒂文雨

1分钟前

兄弟说的没错，新手建议先学习人体供能系统，人在休息时就是有氧代谢供能为主的，脂肪无时无刻不在分解，也无时无刻在合成，全天下来，分解大于合成就是减脂了，怎么实现，通过训练增强代谢，创造出热量负平衡……脂肪分解大于合成

💭Kakarot

1分钟前

即使是有氧训练成面也分高低强度，65%以上会更好的帮助你达到减脂以及心肺功能的锻炼，但是有的人就只适合更低强度的训练。。这个强度依然是以自身为标准的，不能和其他人比较。。

总共5条回复 >

善良的阿崔

2018-9-23

SB 可别发视频了

当红辣子鸡

2018-9-22

放屁还一套一套，没人说光做有氧就能减下来。但是你说有氧没用我就忍不住了，大概这就是你练的一坨屎的原因（光做力量大多数人会变成猪油桶别问我为什么）

💭Kakarot

1分钟前

别人也没说有氧无用啊，只针对于减脂而言，有氧并不是一个必须且有效的方式。。你如果学过基础理论的东西，你拿论据来说话啊，有氧是什么有什么功能意义。。并不是表面上跟着几个所谓大神训练过一下就以为自己什么都懂不是吗？

💭Kakarot

1分钟前

呵呵。。谁告诉备赛要做有氧的，你打过比赛没？你带人打过比赛没？没有的话闭嘴吧，去报个nsca的课程会颠覆你的认知的

💭Kakarot

1分钟前

行啊，你要是有运动学本科以上文凭，欢迎你来教育我啊，前提是有理有据啊。。说一大堆无理无据的东西怎么让人信服？

总共10条回复 >

Jason_T

2018-9-21

有些理论还是支持杨老师的👍健身先健脑

Jason_T

2018-9-21

不是说有氧不能减脂，只是说单靠做有氧，而不注重力量训练和控制饮食，是很难减脂的，而且肌肉也会掉很快，反弹就更不用说了。反之，肌肉量越大，制造热量的缺口就越大，因为基础代谢提高了啊。

Jason_T

2018-9-21

个人认为，减肥其实跟有氧关系不是很大，热量缺口才是关键。力量训练+科学饮食，这样的减脂效果往往来的更明显。

💭Kakarot

1分钟前

本来就是

总共1条回复 >

TT-monster

2018-9-20

垃圾

Josiehaha

2018-9-19

我怎么觉得看完我并没有get到什么？看了等于没看一样...

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