外食无负担｜国中同学会 | Change 健身潮流文化社区

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简介
评论(71)

外食无负担｜国中同学会

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以下是我当天外食前，会做的准备：外食前，至少预留当天50%可摄取热量，看会吃哪种食物，可以预留更多。外食前，只摄取高蛋白，低脂肪食物，例如鸡胸肉，鲷鱼片，虾仁，蛋白液，乳清。视情况摄取蔬菜，建议可以在外食前，达到每天该摄取的纤维量。最后，尽量延后进食时间！最后补充：外食不要太夸张，吃饱即可，不要吃到胀死不不舒服。来源C. Tao

饮食C. Tao减脂举铁

C. Tao

TAIGER健身潮牌创始人| YouTuber

2019-12-9更新

吴鹭君fitzer

2017-6-30

鲁智深英文实在六中英混搭好厉害哦

c.tao

1分钟前

😂講中文帶英文也可以被酸這心態好厲害哦

吴鹭君fitzer

1分钟前

觉得你是个大爱者加油哦！ abc 好酷

Rexguo

1分钟前

现在是不出来了吗

总共25条回复 >

Dqn

2017-6-30

纹身非常👍

网恋教父

2017-6-30

封面把我吓到了

更多热门评论 ›

vampoleez

2017-12-1

分两桌，各吃各的，滴酒不喝，这是毛聚餐？

爱健身的玺玺

2017-7-20

他们家衣服淘宝有卖么

jMactavish

2017-7-12

tao哥卖补剂吗？

土豆牛肉

2017-7-4

扯犊子牛肉不能吃脂肪高，鱼肉可以吃没有脂肪吗？逗

哈登。大队麦片炮兵长

2017-7-2

tao哥这期干货非常棒，能把训练放一起就更好了

最爱花椰菜

2017-7-2

这么注意饮食却不戒烟～

冒牌馆长

2017-7-1

tao你录视频用云台吗

心不唤物物不至

2017-7-1

纹身不错，配合你的纬度，彰显硬朗，祝，尽早完成整臂！继续更新哟，期待你的视频！

初学者

2017-7-1

被老爸说了哈哈看来还是很传统的

肌肉死胖子

2017-7-1

纹身太帅了我也想要

JJ.

2017-7-1

这人是开挖掘机的吗？

楚乔

2017-7-1

方法不错，学习了。

a19900224

2017-7-1

纹身恢复不错

Jay呀

2017-7-1

好international 的鲁智深

leapFan666

2017-6-30

光头哥一天几包烟

冼zc

2017-6-30

视频很好，纹身很赞，加油

Michele1974

2017-6-30

七哒八哒的絮絮叨叨只有不断快进跳过不想关注的😄 不过所有看过的视频还是要感谢！

To13mS

2017-6-30

tao绝逼是个富二代🙄，另外那个妹子是混血的嘛？

To13mS

2017-6-30

tao

savior

2017-6-30

这些youtuber 用的什么相机什么架子

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