壶铃运动基础动作教学 | Change 健身潮流文化社区

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简介
评论(70)

壶铃运动基础动作教学

14.13万次观看

很多小伙伴会问我新手应该如何训练壶铃无论你是操作抓举还是长循环首先都要掌握荡壶的训练技巧这个影片跟大家分享的是应该如何利用四分之一发力去训练荡壶以及壶铃运动的荡壶与Swing的区别喜欢我影片的朋友记得关注我的微博：大雄Elijah

减脂举铁壶铃大雄

大雄Elijah

壶铃运动员 IKFF Level 1 NSCA CPT 运动视频自媒体

2019-11-23更新

大雄Elijah

2018-7-5

影片中跟大家分享的是壶铃的基础训练动作，荡壶，利用四分之一发力的技巧去练习，关于壶铃运动有任何问题，可以加我的微信ElijahKettlebell，一起互相交流

ZSS

1分钟前

老师您微信多少我加下。感激不尽

卟咔

1分钟前

背弓的跟啥似的，瞎练

大雄Elijah

1分钟前

316414924

总共6条回复 >

釘子头

2018-7-5

我胖虎來了

霸霸的超市

1分钟前

武松要打虎嘿哈

逍遥东

1分钟前

“大家好我是大雄”“我是胖虎”

霸霸的超市

1分钟前

跟着我深蹲～跟着我深～蹲～阿～

总共3条回复 >

mike tyson

2018-7-5

大熊都回来了阿俊还会远吗——鲁迅

mike tyson

1分钟前

难道阿俊把这个软件卸了

mike tyson

1分钟前

老铁们赞我上去

总共2条回复 >

更多热门评论 ›

伏地魔t r

2020-3-3

专业

散人沙

2019-2-25

感谢分享

Kim.

2018-12-29

有一点不太理解屈膝状态下股四发力大腿参与度较高会不会大腿很快感到疲惫而屈髋用臀部发力的话不是应该可以完成更多次数嘛？

灞波儿奔WW

1分钟前

后表链整体协调发力筋膜也在蓄能发力

总共1条回复 >

Chanda

2018-9-2

希望可以出一个抓举和挺举的动作分析，肌肉发力顺序还有关节启动顺序，想学习壶铃

伢伢

2018-8-5

把人体想象成一根皮筋。我这样理解不知道对不对啊？

1LB等于力竭

1分钟前

对，，

总共1条回复 >

韶莲狼

2018-7-16

看了大熊往期视频啊，互联网带来了网络暴力，一群给他面前摆个壶铃连请壶都不会的家伙喷的不亦乐乎

Astro-Q

2018-7-9

好久不见了大熊

闪电侠

2018-7-7

支持

我练的是个JB

2018-7-7

好久不见

洋宁

2018-7-6

这都从哪个机构学的壶铃看不下去了

大雄Elijah

1分钟前

不是跟哪个机构学的，跟16次世界冠军Sergei Merkulin学的

总共1条回复 >

平行宇宙冒险家

2018-7-6

健身是多元化的项目不只有健美，你终于回来了

Erikkk

2018-7-6

帮我们问问阿俊在哪，离开阿俊的半年，想他

饿狗

2018-7-5

独门暗器流星锤的使用方法

黑人z

2018-7-5

sam老师

句点

2018-7-5

支持

油壶wo

2018-7-5

学习有关壶铃的土耳其起立这个动作，有哪些要点，让一个初级学员更快学会

大雄Elijah

1分钟前

ElijahKettlebell

油壶wo

1分钟前

雄哥咱俩老乡，你微信多少我加下聊聊，最近我也要讲土耳其起立，给点建议，给小白讲

大雄Elijah

1分钟前

我会拍视频讲解

总共3条回复 >

嘴里含着屎

2018-7-5

🐒

kiiie.

2018-7-5

大雄为国争光呀堪比吴龙

Remain Zen

2018-7-5

请问，壶铃运动用什么方式训练，或者说用什么动作可以达到提高心率的目标？实现类似于HIIT的训练目标？谢谢大熊🌹。

Remain Zen

1分钟前

收到谢谢哦

大雄Elijah

1分钟前

可以的

Remain Zen

1分钟前

嗯嗯，30seconds on 30seconds off. 这样OK吗？

总共4条回复 >

爸爸

2018-7-5

壶铃运动很难的

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