点击登录 立得3天会员
简介
评论(
11
)
二十二天练大手臂 | 杰夫大叔
5.02万次观看
每天一个动作，练大臂围。来源：ATHLEAN-X™
增肌
ATHLEAN-X™
杰夫大叔
手臂
二头
三头
二头弯举
杰夫大叔
Jeff Cavaliere，资深健身教练 athleanx.com/x/my-workouts。ins：athleanx
1-1更新
相关内容
11:14
手臂增肌的技巧 | 杰夫大叔
杰夫大叔
10.72万次播放 · 2020-1-6
10:44
手臂练不大怎么办 | 杰夫大叔
杰夫大叔
5.29万次播放 · 2020-10-23
11:23
巨臂训练 | 杰夫大叔
杰夫大叔
1.86万次播放 · 2021-11-6
10:11
完美居家手臂训练 | 杰夫大叔
杰夫大叔
6.60万次播放 · 2020-4-10
08:05
手臂训练｜杰夫大叔
杰夫大叔
1.94万次播放 · 2022-3-27
03:35
小小李的手臂训练
Tristyn Lee
87.50万次播放 · 2018-12-19
13:18
手臂训练
吴龙
43.73万次播放 · 2019-8-8
07:05
手臂训练 | 尤利西斯
尤利西斯
41.42万次播放 · 2019-2-13
10:45
最有效的手臂训练 | 细节帝
细节帝
34.02万次播放 · 2019-3-7
13:37
1000次的手臂训练 | 细节帝
细节帝
27.09万次播放 · 2019-3-13
08:42
不练这个 手臂缩水 | 杰夫大叔
杰夫大叔
25.90万次播放 · 2019-7-1
13:57
最好的二头哑铃训练 | 杰夫大叔
杰夫大叔
19.08万次播放 · 2019-5-13
06:31
这个二头训练做了30天 | 杰夫大叔
杰夫大叔
10.17万次播放 · 2019-10-15
07:54
小重量打造大二头 | 杰夫大叔
杰夫大叔
8.71万次播放 · 2019-12-17
09:26
我练二头的6个动作 | 杰夫大叔
杰夫大叔
7.82万次播放 · 2020-2-6
17:33
西斯和娃娃脸的FST-7
Andrei Deiu
25.29万次播放 · 2019-7-1
10:27
女生的上半身训练 | Whitney
惠特尼 西蒙斯
24.38万次播放 · 2019-3-19
10:23
手臂训练 | 尤利西斯
尤利西斯
24.12万次播放 · 2019-6-5
20:04
手臂训练 | 娃娃脸Andrei
Andrei Deiu
23.90万次播放 · 2019-9-12
10:07
冲浪与手臂训练 | Chris
Chris Bumstead
22.72万次播放 · 2019-1-23
vivian爱撸铁
2021-5-29
1
我一个女人居然在帮对象看练二头的教程🥲
遂宁小金刚
1分钟前
羡慕
总共1条回复 >
搬家不累
2021-3-1
0
每天都是手臂日！
to像有字的人
1分钟前
本人是一名健身教练，有自己的理想，好好传授知识和技术，无奈困于生活，侥幸认识几位补剂厂家，推荐给你们v，NXBB55，多省点钱买排骨吃。 教练证书也可合作
总共1条回复 >
无夜不漫长
2021-3-1
1
杰夫大叔这二头，看起来很帅
更多热门评论 ›
vivian爱撸铁
2021-5-29
1
我一个女人居然在帮对象看练二头的教程🥲
遂宁小金刚
1分钟前
羡慕
总共1条回复 >
中华威武
2021-4-20
0
1
中华威武
2021-4-16
0
1
中华威武
2021-4-13
0
3
搬家不累
2021-3-1
0
每天都是手臂日！
to像有字的人
1分钟前
本人是一名健身教练，有自己的理想，好好传授知识和技术，无奈困于生活，侥幸认识几位补剂厂家，推荐给你们v，NXBB55，多省点钱买排骨吃。 教练证书也可合作
总共1条回复 >
无夜不漫长
2021-3-1
1
杰夫大叔这二头，看起来很帅
高考核桃仁
2021-3-1
0
可以试试
西伯利亚狼21
2021-3-1
0
杰西逗比属性点满 3厘米哈哈哈
左手熊毅武右手大大卷
2021-3-1
0
🌧️
下载Change客户端 查看更多精彩内容
长按二维码关注[Change]微信公共号
Change
改变 是一种习惯
打开 APP
