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「肩膀世纪组实录」9个动作，每组15个，循环6组，54组无组歇
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练肩膀被敏哥逮住了，体验了一把他备赛的肩膀世纪组。 9个动作，每组15个，循环6组，54组无组歇，做完最后一组我以为结束了，还有100个肩推，当场阵亡，华子姐帮我拍的，大家感受一下。@魔兽·IFBB_Pro郑智敏Mario @魔兽华子 @泽克-Zeke
泽克郑智敏肩部训练世纪组备赛IFBB PRO训练增肌
泽克-Zeke
小小的健身爱好者一枚，微博@泽克-Zeke。
2021-3-12更新

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