全是分镜头，没有哪个动作是能看到一组做多少次的。训练视频的看点就是看每组的控制感和次数。有的人觉得重量不上那肯定练不大，理论没问题，而结果就是每组的完成度越来越低，各种代偿，次数也越来越少。至于训练以增长肌肉为目标，那就是要增加训练的体量。最少目前这个理论是更多科学研究下认可的。而如果我们盲目增加重量，让目标肌群无法100%募集，这不等于减了重量么？换句话说推100kg卧推你可以让胸参与度达到80%，120kg不仅次数少了，甚至胸参与度下降到60%。体量计算方法，在组数相同的前提，犹豫募集的目标肌群发力随着盲目的重量增加，但是次数又少了，这样体量反而下降了。我认为无论任何组，增加重量的前提都是要保证高完成度。所以拍出来的视频，连完整的一组有多少次，这一组的完成度，都没展示出来，是为了保留自己备赛秘诀么？😅😅

鼻毛哥🤪

进步很大！越南🇻🇳比赛加油和吴龙同台干掉他😈

请教是什么腰带呢？

裤子哪里买的

cool

阿晶有多高

进步很大！越南🇻🇳比赛加油和吴龙同台干掉他😈

我练前280克红薯，练完后300克红薯体重95公斤.晚上10点饿的不行

全是分镜头，没有哪个动作是能看到一组做多少次的。训练视频的看点就是看每组的控制感和次数。有的人觉得重量不上那肯定练不大，理论没问题，而结果就是每组的完成度越来越低，各种代偿，次数也越来越少。至于训练以增长肌肉为目标，那就是要增加训练的体量。最少目前这个理论是更多科学研究下认可的。而如果我们盲目增加重量，让目标肌群无法100%募集，这不等于减了重量么？换句话说推100kg卧推你可以让胸参与度达到80%，120kg不仅次数少了，甚至胸参与度下降到60%。体量计算方法，在组数相同的前提，犹豫募集的目标肌群发力随着盲目的重量增加，但是次数又少了，这样体量反而下降了。我认为无论任何组，增加重量的前提都是要保证高完成度。所以拍出来的视频，连完整的一组有多少次，这一组的完成度，都没展示出来，是为了保留自己备赛秘诀么？😅😅

好

🐂

。

～～

鼻毛哥🤪

日 竟然有点小帅

住在一楼吗

加油

转发评论点赞一个不缺，全部完成

可可爱爱

只有我觉得体脂稍微高一点更帅吗😂

阿晶冲鸭

1楼 舒舒服服 躺着沙发🛋️ 🙋‍♂️