16周以来第一次吃备餐外的美食，我怎么能不记录下😂 话说持续的减脂真的是形体瘪的小的让我怀疑人生、怀疑教练、怀疑这一年的努力。已经瘦得穿上衣服完全看不出是个练家子的程度了....好在这一个欺骗餐让我炸了一下，重新拾起了信心。 尽管缓慢，但一切都在朝着好的方向发展。 其实这里叫”欺骗餐“并不太合适，因为吃的依旧宏养合理、精确到克、食材干净。正确的叫法应该叫做“Refeed“或者 ”Food Bump“。这种做法在备赛期严苛饮食下很常见，时机非常重要，有助于提高代谢能力，打破瓶颈期。常常同时以此试探性的为赛前冲碳时机做试验。 这次vlog里，除了我怎么吃得，也记录了一下这欺骗餐在24小时内给我形体带来的变化： 同一天，【早上起来一睁眼最干瘪的时候】 vs 【两顿欺骗餐后练腿结束在灯光下造型的时候】。你可能都不相信自己的眼睛 [偷笑][偷笑]这就是调整舞台状态的一些手段，并不是普通的减脂，小白可以看看宏营养素对身体带来的影响，但请勿模仿。 本次refeed是在我平日饮食的基础上，增加了5盎司三文鱼，150克白米饭，1/2cup 蛋白，1/2 cup麦片，以及15克花生酱。我的身体在摄入了足量脂肪后，整个人都在发着光 ; 在摄入足量碳水后，晚上睡前血管全都爆出来了 哦，全程纯素颜，且不接受批评