- 简介
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职业赛首秀-10 weeks out
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完整的背部训练视频，我训练不会安排特别多的动作，一个肌肉群4-6个训练动作，组数方面安排3-4组，训练不在于做多少动作多少组，而在于效率和强度，以及有多少重量是作用于目标肌肉群，这也是我一直跟我客户强调的
视频另一部分是逛了超市，选购了一些简单的备赛食材，也是我自己喜欢吃的食物，我想说的是，不管是备赛或是减脂，不要去模仿别人的饮食，找到自己喜欢能够一直坚持的食物和方法才是最重要的
最后，希望大家多多支持😘
超级赛亚人阿晶
IFBB Pro，ON代言人。
2020-11-19更新
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