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赛前8天的胸部训练 | 高帅
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热身：
两组 单臂前平举 每侧10-12次
两组 上斜哑铃卧推 10-12次
训练组 各三组：
上斜哑铃卧推 10-12次
上斜哑铃飞鸟 10-12次
哑铃前平举 10-12次
最后一组加入六角哑铃卧推 8-12次
坐姿推胸 三组 重复10次 休息10秒 再重复10次
各三组：
胸部臂屈伸 10-12次
坐姿器械推举 10-12次
绳索飞鸟 10-12次
高位下拉
两组正握 10-12次
两组反握 10-12次
单臂高位下拉 每侧10-12次
高帅
Steven Cao，法越混血，知名健体选手。ins：stevencao_
7-14更新
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