- 简介
- 评论(29)
「臀腿世纪组」11个动作，循环6组不休息，虐哭的“分手“训练
8.56万次观看
第一次带华子做这套训练，还是那句话男人当畜生练，女人当男人练，训练里，只有学生教练关系，没有夫妻关系，因为我知道，这才是她想要的。
完整训练动作安排（视频是循环第三组）：
哈克深蹲 120kgx20
箭步蹲 15kgx15
腿屈伸 20次
箭步蹲 15kgx15
举腿 200kgx20
直腿硬拉 35kgx20
箭步蹲 15kgx15
腿弯举 20次
箭步蹲 15kgx15
垂直倒蹬 120kgx20
腿外展 20次
泽克-Zeke
小小的健身爱好者一枚，微博@泽克-Zeke。
2021-3-12更新
下载Change客户端 查看更多精彩内容
