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简介
评论(
41
)
百利肩部训练
16.94万次观看
百利的肩部训练,方式很健美很增肌,难道是要重返形体舞台了?来源DanaLinnBailey
增肌
DanaLinnBailey
女性
肩部
百利
百利
百利,前奥赛女子形体冠军,现力量举选手。ins:danalinnbailey
1-1更新
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Stephanie
43.68万次播放 · 2017-10-26
爱吃鸡胸的小宋
2018-10-6
5
贼几把不喜欢练后束,不好找感觉,哪个大神教教我
是荣迷呀
1分钟前
1.肩胛骨保持稳定,不要收缩肩胛骨,减少中斜方肌代偿。 2.动作幅度不要过大,肩后伸不要超过身体平面,道理同1。 3.从弹力带水平单臂外展开始找感觉,慢慢过度到器械和自由重量。 4.注意力放在肘部外展,小臂放松。 5.重量不要太大,后束那么小块肌肉用不了太大重量。
左畜
1分钟前
要是那么好找感觉不都练大了吗
破冰行者
1分钟前
后束很好练,绳索直臂下压,手掌朝前,找不到感觉你打我
总共23条回复 >
chrisyy
2018-10-6
26
跟百利 比起來 change 裡別的女生都是綠茶婊
我好了
2018-10-6
16
百利不是用来促睾的,是用来励志打鸡血的。
更多热门评论 ›
ailutie
2020-9-9
0
女版沃伦
渴望力量的小葱花
2019-7-4
0
this fucking rubber band😂
毛睿战士莱昂纳多
2018-10-7
1
百利姐💉🐮🍺
大国之妖
2018-10-7
0
不好意思我练腿后束都有感觉
Ahoy丶
1分钟前
所以说,你就说传说中的………………一根筋?
总共1条回复 >
所希望和实际上
2018-10-7
2
台词哥不见的第三天 想他
董程
2018-10-7
2
百丽好强
chrisyy
2018-10-6
26
跟百利 比起來 change 裡別的女生都是綠茶婊
aaa123
2018-10-6
1
没有人天生肩疼,肩疼主要是哑铃飞鸟搞出来的,如果非要飞,就用拉的。
amaz1ng
2018-10-6
5
超级女战士!!
闪现没CD
2018-10-6
5
啥都不说了,就是佩服百丽姐!好多男的都不如她!!!
谢先生
2018-10-6
2
这几个动作 很棒,尤其是可以让你把肩胛骨很好的固定
谢先生
2018-10-6
3
X弹力带交叉的这个动作 很棒
我好了
2018-10-6
16
百利不是用来促睾的,是用来励志打鸡血的。
可KKKKKKKKKKKK
2018-10-6
4
瞬间不觉得肩疼了
爱吃鸡胸的小宋
2018-10-6
5
贼几把不喜欢练后束,不好找感觉,哪个大神教教我
是荣迷呀
1分钟前
1.肩胛骨保持稳定,不要收缩肩胛骨,减少中斜方肌代偿。 2.动作幅度不要过大,肩后伸不要超过身体平面,道理同1。 3.从弹力带水平单臂外展开始找感觉,慢慢过度到器械和自由重量。 4.注意力放在肘部外展,小臂放松。 5.重量不要太大,后束那么小块肌肉用不了太大重量。
左畜
1分钟前
要是那么好找感觉不都练大了吗
破冰行者
1分钟前
后束很好练,绳索直臂下压,手掌朝前,找不到感觉你打我
总共23条回复 >
奥赛体脂全场冠军
2018-10-6
8
百利!牛逼!
巴山渔樵
2018-10-6
1
1
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