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简介
评论(
53
)
26种背部训练
61.52万次观看
26种不同的背部训练,干货满满。来源:AlphaShred TV
增肌
干货
训练
背部
下拉
划船
引体向上
山羊挺身
下压
全球精选
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16小时前更新
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BeMySelf
2019-3-3
14
基础训练才是王道你有了他们这个肉量再去玩花里胡哨雕刻细节没人说你你连基础都做不好就想着学花里胡哨的动作?看看老派健身没有器械别人不照样练
屎蒂芬,操大队中队长
1分钟前
基础才是重中之重,基础训练无论是大神还是小白都可以练,能完全把3大项吃透的,已经能算是高级水平训练者了
阿诺德裁判
1分钟前
非常赞同.现在太多人的三大项还没吃透 就开始跟着网红学各个角度刺激雕琢肌肉 同时轻慢控.bull shit
倒转人生
1分钟前
三大项是抽烟喝酒烫头
总共5条回复 >
passer
2019-3-3
5
其实形体向上做做好,,,对于爱好者而言背就没啥大问题了
遂宁小金刚
1分钟前
就只做引体向上就能把背练得很好了
DuDuDaDa
1分钟前
水平拉不做?
李铁根
1分钟前
你是说引体向上吗?
总共8条回复 >
吃蛋黄的喵星人
2019-3-4
9
我就想知道有多少是一边在下面说练好三大项就行,然后一边又偷偷模仿的。。。而且讲真,当练到视频里这个等级,三大项还会差吗?
更多热门评论 ›
·白金之星·
2020-6-15
0
我的理解是,先用最经典的动作,练大。大了之后,就是雕刻,这时候才开始找其他动作配合
爱健身的至尊宝💥
2020-5-19
0
牛
左手熊毅武右手大大卷
2020-1-24
0
(⑉• •⑉)‥♡
雨中的疯子
2019-12-5
0
练背需要脑子,视觉信号是最先接受的:模仿(包括教练在教学的时候都是先示范)。但是模仿的前提适不适合自己
沈炫贵
2019-3-27
2
说实话三大项并不是所有人都适合况且三大项给予的东西也不太全面
Eagle0811
2019-3-11
0
BGM?
·白金之星·
1分钟前
blank
总共1条回复 >
耶稣也旷课
2019-3-7
1
看看他们的皮脂,再看看自己的。。背不好看就知道问题出哪了。。
我是你们的King呀!!
2019-3-6
0
都挺好的呀⊙▽⊙!
啊度
2019-3-5
8
看评论真尼玛醉了,谁练得大谁说得算,一个个搞得跟大神一样,人家这些动作实不实,说的你就只三大项练大的?那发出来秀下。去你妈键盘侠。
夏云豪
2019-3-5
0
真的大多都是华而不实,换汤不换药的动作,很多垃圾私教就喜欢教会员这些花里胡哨没有意义的动作,引体向上划船这些么不教,鄙视这些垃圾教练
铁妞
1分钟前
基础动作大家都知道 人家教一些平时做得少的动作让你更好的刺激背部 哪来你那么多喷子 不想看就别看
总共1条回复 >
道森先生
2019-3-5
0
13是安德烈吧,这后脑勺好熟悉😂
训练使我快乐
2019-3-5
0
都是华而不实的动作,硬拉,杠铃划船,引体,这三个才是重重之重。
蓝色磨砂
2019-3-4
0
有重复
性感的爸爸
2019-3-4
1
🐮
kongjun
2019-3-4
0
其实就一个动作:拉
刘炼IZ5C9
1分钟前
你在说尼玛废话
总共1条回复 >
吃蛋黄的喵星人
2019-3-4
4
而且背部肌肉那么大,硬拉和引体这样的复合动作确实能对背部整体提高。抱着一种谦虚学习的态度来研究动作设计,比在下面打嘴炮强太多
吃蛋黄的喵星人
2019-3-4
9
我就想知道有多少是一边在下面说练好三大项就行,然后一边又偷偷模仿的。。。而且讲真,当练到视频里这个等级,三大项还会差吗?
巳巳猫猫
2019-3-4
0
背部练好了真的太好看了
Holen
2019-3-4
0
硬拉就完事了
EliAs
2019-3-3
0
引体硬拉就不错,其他的,在引体硬拉做的很好的情况下自行尝试……
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