蜜桃臀周（1）｜怎么练臀又翘又圆？ | Change 健身潮流文化社区

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评论(41)

蜜桃臀周（1）｜怎么练臀又翘又圆？

19.36万次观看

大家都说练臀，但是你知道练臀究竟练的是哪块肌肉么？为什么你深蹲了半天屁股不疼腿疼？哪些训练是最好的臀部训练？如何才能避免训练受伤？没时间去健身房在家怎么练翘臀？本周是8周挑战的第五周，我们决定将本周全部贡献给我们的蜜桃臀。以上问题我们会分三期视频给大家详细讲解。如果喜欢我们的内容那一定要关注我们的微信公众号 fit4life健身与美食，和微博 fit4life 。想要翘臀，那就从一周两次臀腿日开始吧！记的打卡@fit4life 哦！

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2017-6-22更新

Boxfreud

2017-5-19

这两个女的身材真的差，肩背毫无训练痕迹

瞎鸡巴练

1分钟前

身材比你朋友亲戚好多了，说的也比你强多了，也许你就是个垃圾

donful

1分钟前

同感

成果

1分钟前

两个自称网红的垃圾

总共4条回复 >

辣鸡change滚

2017-5-20

买了pro可不是为了看这些网红啊

有大热了

1分钟前

竟然现在很多视频不能缓存，我也是醉了

总共1条回复 >

欧阳小华华

2017-5-20

我其实也是认为她们倆的身材不好，但愿可以从她们身上学到一点东西吧。

欧阳小华华

1分钟前

好吧，我也想出好的东西，自己发，也许会玩爆她们。

Boxfreud

1分钟前

放弃吧，这俩货身材low爆了，现在阿猫阿狗都能当网红了，她们这种身材，真的是有氧+腹肌就搞定了，臀腿肩背各种不及格，无力吐槽……

爱撸铁，爱杰森

1分钟前

说的没错

总共7条回复 >

更多热门评论 ›

ailutie

2021-3-13

喷了半天，请问国内健身房又有多少像她两一样练的这么认真专业的？！

Change_gzBsUWtN

2020-9-23

动作都没做标准，臀冲自己觉得舒服么

Esperanza

2019-12-31

花钱了不是来看这种…视频的…

怎么这么爱吃水果啊

2019-11-17

臀推做的动作都不对

MGmeimei

2019-8-17

真难看

向宇

2019-8-3

你是什么垃圾？还没开始分类？

大虾爱吃汉堡

2019-7-7

呵呵都没臀还上视频您的臀是憋的

xiaorui

2019-6-1

这个健身房在哪里？

永远微笑的Celia

2018-12-8

这叫硬拉？？？？

向宇

1分钟前

这叫母狗趴

总共1条回复 >

Wsq1989

2018-4-5

直腿的罗马尼亚硬拉？二合一啊呵呵…

Muscle girl

2017-12-27

真的很一般般般…… 国内健身现在的水平，太普通了

元肉丸

2017-12-17

扁平屁股教翘臀嘛，这样合适嘛

Pea

2017-12-11

又丑又肥后背肥肉都挤出来了，屁股也平平，不知道哪来的自信录视频。如果是自己练的女生也就算了，要当健身网红这身材还差一个银河系。

Amber龚妍

2017-12-7

哈哈哈哈哈 😂 看了鞋子就觉得很辣鸡

加壹

2017-9-8

深蹲膝盖超过脚尖？？迷

拓尼玛

1分钟前

9102年了兄die

乞丐中的霸主。

1分钟前

不超过脚尖吗？

总共2条回复 >

机车宝宝

2017-6-16

就想说一句话。请问你们有臀吗？

向宇

1分钟前

有洞

总共1条回复 >

飞儿西施

2017-5-21

还可以吧但冲会员可不是为了看这些网红知识太浅显希望多一点有深度的干货

Mberimbau

2017-5-21

听他们说话真的累

辣鸡change滚

2017-5-20

买了pro可不是为了看这些网红啊

有大热了

1分钟前

竟然现在很多视频不能缓存，我也是醉了

总共1条回复 >

欧阳小华华

2017-5-20

我其实也是认为她们倆的身材不好，但愿可以从她们身上学到一点东西吧。

欧阳小华华

1分钟前

好吧，我也想出好的东西，自己发，也许会玩爆她们。

Boxfreud

1分钟前

放弃吧，这俩货身材low爆了，现在阿猫阿狗都能当网红了，她们这种身材，真的是有氧+腹肌就搞定了，臀腿肩背各种不及格，无力吐槽……

爱撸铁，爱杰森

1分钟前

说的没错

总共7条回复 >

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