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练出大肩的三个动作 | 学术帝
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想练出大肩，这三个动作一定不能错过。来源：Jeff Nippard
jeff nippard学术帝肩部推肩后束中束前束侧平举
学术帝
Jeff Nippard，科学健身，以德服人。ins：jeffnippard
2024-12-13更新

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