花式俯卧撑｜和上 | Change 健身潮流文化社区

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简介
评论(89)

花式俯卧撑｜和上

13.97万次观看

俯卧撑在日常锻炼，学校体育课上，军事体能训练中都是一项基本有效的健身运动。近几年由于街头健身的流行，各种花式俯卧撑冲击着人们的感官，让健身变得有趣起来。不同形式的俯卧撑对于身体的肌肉和运动技能有着不同的训练效果，让肌肉和运动机能的到更全面的发展。微博@和上好像和尚

增肌街健和上举铁俯卧撑核心

和上

超强国产街健大神

2017-9-24更新

兰州拉面无敌训练

2017-9-24

我觉得吧，评论里天天要求干货，讲道理其实健身总共干货就那么多，再说change这个软件也不是说是专门发干货的软件，我觉得只要是关于运动的有趣的视频都可以接受，至于会员你不充也没人逼你，充个会员就要求全部干货不如去找个培训机构那里全是干货

super华

1分钟前

没错没错，还是原来的change好看

死肌肉&活肌肉

1分钟前

训练也就那么回事儿，change原来的确都是干货。

兰州拉面无敌训练

1分钟前

嗯，可能难找吧

总共5条回复 >

米道伐醋

2017-9-24

只要是干货外网以前的视频也可以翻译发布为什么老发没营养的东西

林神奇

2017-9-24

拍巴掌的俯卧撑怎么练啊老铁们

温暖的美食

1分钟前

多掉几颗牙齿就会了

潜水泵

1分钟前

需要时间，第一先找个箱子或者类似有高度稳固的固定物，双手撑地利用爆发力弹起再拍手，觉得有能力就降低，最后在地下完成动作，腰腹核心都要练，慢慢摸索吧。

头像震慑change

1分钟前

哈哈哈哈哈哈

总共4条回复 >

更多热门评论 ›

帅锅锅朱

2019-7-23

分享一下基础训练计划，谢谢

下一个赞恩

2017-9-29

很炫酷！

健身之帝FIT

2017-9-26

花式很多值得学习我非常喜欢花式俯卧撑

健身之帝FIT

2017-9-26

风火轮那个起的有点高哦

jackie韬

2017-9-26

腻害

半生瓜

2017-9-25

击掌俯卧撑练了很多可是没有什么进步撑起离地的高度没有提高怎么办

半生瓜

1分钟前

你说的腰力是竖脊肌的力量吗

半生瓜

1分钟前

你说的腰力是竖脊肌的力量吗

DJ dream

1分钟前

不不，，提臀的话虽然能做出来，但动作就错了，而且提臀幅度大的话很难看。

总共5条回复 >

雷欧奥特曼

2017-9-25

感觉手腕很容易受伤啊

雕刻时光健身

2017-9-24

为什么打不开啊……

PPT

2017-9-24

花样好多，应该称为“花和上”。

丹格林

2017-9-24

真是看得尴尬癌犯了，关节粉碎机

czh

2017-9-24

真的强

哈儿的老城堡

2017-9-24

像个傻逼

我和我的牙刷

2017-9-24

很帅？？

谢谢

2017-9-24

练成这样，叼爆了

黄东

2017-9-24

吃了满嘴沙子

mike tyson

2017-9-24

可以的很厉害的没什么好喷的锻炼就是锻炼不过锻炼方式不一样而已这个俯卧撑很强

潜水泵

2017-9-24

这是独孤求败转世啊！厉害👍

老朱

2017-9-24

牛逼

你好大我好怕

2017-9-24

奥赛刚结束，大部分大神都休息了，干货少很正常，所以change只能上点多神和帅神这样不受奥赛影响人的视频

。。。。。hk

1分钟前

666多神。。。

总共1条回复 >

:-D

2017-9-24

今天上了一节手腕和关节破坏课

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