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打造3D肩膀的动作变式
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针对肩部前中后束的变式训练，练出3D大肩。来源：JayCutlerTV
增肌乔卡特JayCutlerTV肩部训练后束中束前束后束飞鸟侧平举前平举
乔-卡特
美国著名健美运动员，四届奥赛冠军。ins：jaycutler
2024-12-3更新

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