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简介
评论(
23
)
张老师带你逛超市（肉类篇）
7.17万次观看
张老师这次带大家看看，该如何选购对健身者们至关重要的肉。
减脂
Vlog
食物采购
蛋白质
张迪
张迪 Nash
中国首位中美韩港三国四地锦标赛全满贯选手，TPH创始人
2019-7-11更新
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布洛克·莱森纳
2019-6-17
9
我一个宁波人居然在视频里看人带我逛宁波超市……
PRO大块头
2019-6-19
7
后不后悔给赵红成过期药
玉權歐文owen
2019-6-22
0
有人知道內臟脂肪該如何減下來 因爲我少吃的時候基本都肌肉掉很快 重訓也都有做3-4天 也都做深蹲 硬舉 臥推 都沒少 但脂肪就掉不太下來 體重有降脂肪都存在著
金教主
1分钟前
内脏脂肪和皮下脂肪不是单独减少，而是身体进入分解代谢模式的时候一起减少，如果是减少脂肪的方法就很简单了，保证每周3-5次力量训练，而有氧训练也要3-5次，可以在力量训练后，也可以和力量训练分开，比如早晨有氧晚上力量。第二就是饮食，把蛋白质摄取高一点，把碳水和脂肪减少一点，但是只要你肉类食用足够就不会缺脂肪，这时候你需要多吃点蔬菜，少一点碳水，把碳水集中在力量训练前后吃。吃的少身体肯定是优先分解肌肉而不是脂肪的，这是身体的本能。所以要保证营养足够的情况下！减少碳水和脂肪的摄取。水果也不要吃太多，多喝水，一天至少3L，不包括运动中。
总共1条回复 >
更多热门评论 ›
ZHEN壹
2022-10-17
0
又备赛呀啊？
留下平凡
2019-12-3
0
一本正经的胡说八道
玉權歐文owen
2019-6-22
0
有人知道內臟脂肪該如何減下來 因爲我少吃的時候基本都肌肉掉很快 重訓也都有做3-4天 也都做深蹲 硬舉 臥推 都沒少 但脂肪就掉不太下來 體重有降脂肪都存在著
金教主
1分钟前
内脏脂肪和皮下脂肪不是单独减少，而是身体进入分解代谢模式的时候一起减少，如果是减少脂肪的方法就很简单了，保证每周3-5次力量训练，而有氧训练也要3-5次，可以在力量训练后，也可以和力量训练分开，比如早晨有氧晚上力量。第二就是饮食，把蛋白质摄取高一点，把碳水和脂肪减少一点，但是只要你肉类食用足够就不会缺脂肪，这时候你需要多吃点蔬菜，少一点碳水，把碳水集中在力量训练前后吃。吃的少身体肯定是优先分解肌肉而不是脂肪的，这是身体的本能。所以要保证营养足够的情况下！减少碳水和脂肪的摄取。水果也不要吃太多，多喝水，一天至少3L，不包括运动中。
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玉權歐文owen
2019-6-22
0
有人知道內臟脂肪如何減下來嗎
老子天下第一
1分钟前
饿
总共1条回复 >
PRO大块头
2019-6-19
7
后不后悔给赵红成过期药
我是最大的
2019-6-19
0
漂亮的女孩😄
caika
2019-6-19
0
哥，你都没搞清楚低温奶和常温奶的区别…………………………………………
优泉
2019-6-18
0
好久没吃健身餐了
earthshaker
2019-6-18
0
猪肉瘦肉也脂肪很高吗
Logn
2019-6-18
0
涨知识了，哈哈哈
下一个罗尼
2019-6-18
0
。
今天我喝酒了吗
2019-6-18
0
学到了！
zgwwm
2019-6-18
0
好
🖤Chris--tian
2019-6-17
0
听不清
bootypetting
2019-6-17
0
好饿
性感的爸爸
2019-6-17
1
🐂
你是我血液里的毒
2019-6-17
0
这个系列很棒啊
自然健身Rocs
2019-6-17
0
就不能买个麦吗？
Bambi51
2019-6-17
0
结束的好突然。。。
hatemonger
2019-6-17
0
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