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自重手臂核心训练
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自重训练，练出天鹅臂和稳定核心。来源：Pamela Rf
增肌健身干货美女手臂核心家庭训练自重训练俯卧撑平板支撑超人三头臂屈伸卷腹
帕梅拉
Ins网红，健身博主，Instagram：pamgoesnuts。
7-31更新

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