【备赛日食记】VLOG01 …本来我就能唠…一边做饭一边说就更能唠[失望] 所以虽是日食记（Full Day of Eating），但一集根本装不下！分三个视频吧🙃 开始备赛了，这个season准备在尊重教练Adam知识产权的前提下尽量分享我备赛的过程和细节（有些东西分享了不太好，毕竟对方是有偿的，而且竞技状态的调整本身对于新手健身也没有意义。） 分享饮食计划，是为了让大家举一反三，照搬真的没用：首先我现在一天的总热量摄入2000多大卡，普通姑娘这么吃能瘦就见鬼了。另外饮食计划一定是配合训练计划来的…而新计划的训练容量…每天要死要活的，我都有点hold不住… [失望]换句话说，虽然热量高，但饭可不是让我白吃的[失望] 本期是目前的早餐蛋饼：150克鸡蛋白、一个整蛋、一杯蔬菜、15克油。但是在“神秘东方力量”的加持下，一定是比他们吃的幸福多了！当然你也可以简单粗暴（放一起一微波[生病]） 视频最后说了两种常见的备赛饮食种类-【Meal Plan 食谱】另一种是【弹性饮食 IIFYM】；其实两种各有利弊，我个人觉得，严格的食铺有利于竞技状态，但弹性饮食更适合生活方式和普通减脂者。而最完美的形态应该是两者的结合体，也就是我目前（备赛前期）的饮食方法：有弹性的食谱-让你在一个可控的范围内（食材种类规定）进行🈶️弹性的选择（烹饪方法、食材替换）。 未完待续，我会把一天吃的所有东西、宏养配比，作息时间、和运动补剂都记录下来的。希望你也能不要吝啬转评赞，也欢迎评论区讨论[心]