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TRAIN With PT 续课 EP2.1 背部加强｜健助师小珂
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壮汉私教系列回归！意味着又花钱续课了。
我为什么选择续课？第一阶段的训练对我有什么样的帮助？
第二阶段我们要进行什么样的训练？
今日背部计划细节详解。微博@健助师_小珂
训练计划：
引体向上 10*3
高位下拉 （直立姿势）10+（反身姿势）10+（后仰姿势）10 共三组
【超级组】坐姿划船+哑铃俯身划船 （10+10）*4
杠铃俯身划船 10*4（正手两组 反手两组）
V bar 划船 10*4
器械绳索划船（充血组）20*2。
健助师小珂
健助师品牌创始人 健身原创干货博主 NASM认证私人教练
2018-9-27更新
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